Maag Gorgelende tijdens het hardlopen of ademhalen

Je maag is een bijzonder actief orgaan, dat altijd zuren en hormonen afscheidt en alles wat erin zit om het voor te bereiden op absorptie stroomafwaarts in de dunne darm. Als gevolg hiervan is het een luidruchtig orgaan en het is zeldzaam om meer dan een paar uur te gaan zonder dat je maag je een hoorbare herinnering geeft van zijn aanwezigheid. Hardlopen kan een nog grotere dan normale hoeveelheid gerommel veroorzaken, vanwege de diepe ademhaling die gepaard gaat met hardlopen.

Een hardloper leunt voorover. (Afbeelding: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Fluid Sloshing

De kans is groot dat je een aanzienlijke hoeveelheid vloeistof drinkt voordat je gaat hardlopen, met name een run van 45 tot 60 minuten of langer. Zelfs in milde omstandigheden kunnen uw vochtverliezen aanzienlijk zijn, en bij warm weer moet u niet alleen voor de run water of een sportdrank in nemen, maar ook met intervallen van 15 minuten tijdens de run - ongeveer 6 of 7 oz. op een tijdstip, volgens inspanningsfysioloog Pete Pfitzinger. Dit leidt onvermijdelijk tot veel gerommel en klotsen in je maag. Als u geen krampen of misselijkheid ervaart, hoeft u zich geen zorgen te maken over het geluid, terwijl u afleidt.

Blood Shunting

Wanneer u rent, wordt er meer dan normaal bloed naar uw beenspieren gepompt om aan de zuurstofbehoeften te voldoen. Je hebt alleen zoveel bloed om rond te gaan, dus dit gaat ten koste van de bloedtoevoer naar andere weefsels - waaronder, zegt dr. Gabe Mirkin, je maag. Dit preferentiële rangeren van bloed van je darm naar je spieren resulteert in een duidelijke vertraging van de spijsvertering. Dit kan krampen veroorzaken als u niet bijzonder fit bent, terwijl als u goed getraind bent, u niets ernstigers zult merken dan veel gorgelende geluiden.

Lege maag

Sommige mensen oefenen graag een paar uur na een normale maaltijd uit, anderen houden van een energiereep of twee in het uur voordat ze de deur uitgaan, en weer anderen zweren door op een lege maag te rennen. Als je in het laatste kamp bent, besef dan dat je, ondanks dat je onder deze omstandigheden het meest comfortabel bent, je eraan zal herinneren dat het leeg is, vooral omdat je rennen zich uitstrekt in de richting van een uur en je lichaam een ​​groter calorietekort oploopt. Het idee dat hardlopen op een lege maag leidt tot meer vetverbranding is alomtegenwoordig in de oefeningsgemeenschap, maar volgens Jacquelyn Rudis van het USC University Hospital in Los Angeles is het bewijs voor dit idee op zijn best twijfelachtig..

Diafragmatische compressie

De handeling van het ademen omvat het creëren van een negatieve drukgradiënt tussen de longen en de buitenomgeving. Aan het einde van een normale uitademing zijn deze drukken gelijk. De samentrekking van uw middenrif, een koepelachtige spier die aan de bodem van uw longen is bevestigd, zorgt ervoor dat het middenrif afvlakt en dus in het midden naar beneden beweegt. Daarbij trekt het de basis van de longen mee, expandeert ze en veroorzaakt ze lucht naar binnen om de druk gelijk te maken. Terwijl het diafragma naar beneden beweegt, duwt het tegen je buik aan, net eronder. Afhankelijk van de inhoud van uw maag, kan dit enkele gorgelende geluiden veroorzaken, met diepere ademhaling die waarschijnlijk resulteren in meer geborrel.