Maagpijn na Yoga
Maagpijnen kunnen om verschillende redenen voorkomen en verschijnen in verschillende gebieden op basis van het intensiteitsniveau van uw yogasessie. Het is waarschijnlijker dat wat je doet voordat je yoga beoefent de schuldige is van je buikpijn dan van de werkelijke yogahoudingen. Bepaalde houdingen, zoals wendingen en voorwaartse buigingen, kunnen het spijsverteringsstelsel positief beïnvloeden en toxines afgeven.
Instructeur leidende yogales (afbeelding: Creatas / Creatas / Getty Images)Maagpijn Oorzaken
Bettermedicine.com legt uit dat buikpijn niet altijd afkomstig is uit de maag, maar vaker begint met het spijsverteringskanaal. Dieet, ontsteking en infectie kunnen vaak leiden tot gas, krampen en een opgeblazen gevoel. Als uw buikpijn optreedt met andere symptomen, zoals indigestie, obstipatie, diarree of misselijkheid, is uw spijsverteringsstelsel waarschijnlijk de schuldige.
Eten en bewegen
Uw dieet is vaak de oorzaak van een maagklachten. Verschillende voedingsgerelateerde factoren kunnen bijdragen aan pijntjes en kwalen, waaronder iets nieuws eten of veel natrium of zuren bevatten. Als u te dicht bij uw oefening zit, kan dit ook maagpijn of krampen veroorzaken. Als je een grote maaltijd eet, wacht dan een paar uur tot je je yogamat raakt. Zelfs als u slechts een kleine snack eet, is het verstandig om een uur te wachten voordat u begint met trainen. Water, te veel of niet genoeg, na yoga, kan ook bijdragen aan buikpijn. Neem een uurtje na het beoefenen van yoga kleine slokjes om ervoor te zorgen dat je lichaam de tijd heeft gehad om te herstellen van je inspanningen.
Yoga houdingen en spijsvertering
Yogajournal.com zegt dat draaiende houdingen de spijsvertering verbeteren en uw lever en nieren stimuleren om toxines weg te spoelen. Voorwaartse bochten bevorderen ook een goede spijsvertering en helpen bij eliminatie. Hoewel deze houdingen doorgaans nuttig zijn, kunnen de voordelen ervan op dat moment extreem zijn voor uw lichaam. Gebruik vallen en opstaan bij het beperken van de wendingen en voorwaartse buigingen in je oefening om te zien of dat een verschil maakt. Als dat zo is, oefen dan milde versies van de houdingen en wikkel geleidelijk aan meer in je beoefening naarmate de tijd vordert.
het voorkomen
Het voorkomen van buikpijn is alleen mogelijk door de oorzaak te achterhalen. Ga door met de methode van vallen en opstaan om erachter te komen wat pijn veroorzaakt. Eet niet te snel voordat u gaat trainen en let goed op de soorten voedsel die u gebruikt, want een mengsel van te veel voedsel kan uw maag van streek maken. Als u andere symptomen ervaart met uw maagpijn, bezoek dan uw arts om spijsverteringsproblemen uit te sluiten.
