Zit Bone Pain After Road Biking

Als je na het fietsen op de weg pijn hebt in je zitbotten, heb je waarschijnlijk een stoel gebruikt die niet goed past in je achterste. Het racefietsstoeltje dat u gebruikt, moet precies breed genoeg zijn om uw zitbeenderen te ondersteunen. Als dat niet het geval is, ervaar je pijn na het fietsen, ongeacht hoe zacht of hard de stoel aanvoelt. Vrouwen en mannen hebben verschillende behoeften op racefietsstoelen vanwege hun duidelijk verschillende anatomieën.

Een vrouw die het uitzicht bekijkt terwijl het nemen van een rust van weg biking. (Afbeelding: RK Studio / Blend Images / Getty Images)

Sit Bones gedefinieerd

Je 'sitbones' - technisch gezien zijn je tuberositas is de twee uitstekende botten die het grootste deel van je gewicht dragen als je zit. Deze twee botten dragen al je gewicht wanneer je op een smal racefietszitje zit. Het zitje op je fiets moet precies die twee botten ondersteunen. Als het te smal of te breed is, ervaar je verschillende soorten pijn en ongemak, zowel tijdens het fietsen als daarna.

Onaangepaste stoel

Als uw fietszitje te smal is voor uw zitbeenderen, zal alle druk van uw lichaamsgewicht op het zachte weefsel drukken tussen die botten. Volgens fietsblogger Sheldon Brown komt de meeste zitbotpijn door smalle fietszadels. Als uw fietszitje te breed is, kunnen uw binnenbenen en -benen aan de buitenkant van de stoel schuren, vooral als u snel fietst. U kunt ook botpijn hebben van een te brede zit, vooral als deze te veel opvulling bevat.

Correcte aanpassing

Om je zitbeenpijn na een racefiets te elimineren, moet je de breedte van je zitbeenderen meten en een nieuw zadel kopen dat beter bij je past. Om uw zitbeenbreedte te meten, heeft u een vriend nodig om u te helpen. Zit op een hard oppervlak, zoals een lage salontafel en wijs uw vriend precies aan waar uw zitbotjes elkaar raken, zodat zij de afstand tussen deze twee punten kan meten. Zoek vervolgens naar een fietsstoeltje met drukpunten die bij die breedte passen. Een professionele fietsfitter kan op basis van uw metingen een stoel aanbevelen, en u helpen enkele van de nodige aanpassingen aan te brengen.

Geschikt voor vrouwen

Aangezien de meeste fietszadels zijn ontworpen voor mannen, hebben vrouwen vaak problemen met zadelpassing en ervaren ze vaak pijn in zitbotter na het fietsen op de weg. Het bekken van een vrouw - ontworpen om te baren - is van nature breder dan het bekken van een man, wat betekent dat een stoel ontworpen voor mannen niet goed werkt voor vrouwen. Verschillende fabrikanten brengen zadels op de markt die specifiek zijn gemaakt voor vrouwen, dus misschien wilt u die ook bekijken. Bovendien kan een professionele fietsenmaker u misschien helpen een zadel te vinden en te passen dat het probleem van zitbotpijn voorkomt.