Shailene Woodley praat extreem dieet en fitnessregime voor 'Adrift'

Of ze nu vecht om de planeet te redden, zich uit te spreken over sociale ongerechtigheid of met een enorme kaskrakershit, Shailene Woodley is een kracht om rekening mee te houden.

Shailene Woodley praat met LIVESTRONG.COM over haar nieuwe film "Adrift." (Afbeelding: Raphe Wolfgang)

In haar nieuwe film "Adrift", die op 1 juni in de bioscoop verschijnt, schittert de 26-jarige actrice naast Sam Claflin terwijl ze de rol speelt van Tami Oldham, een levensechte vrouw die samen met haar man verloren was voor een totaal van 41 dagen. En omdat de film veel fysieke kracht vereiste om de buitengewoon zware omstandigheden in de Stille Oceaan te overleven, speelde voeding en lichaamsbeweging een cruciale rol in haar voorbereiding op de rol.

LIVESTRONG.COM ving Woodley op en vertelde alles, van haar strenge trainingen en mentale gezondheid tot hoe ze zelfzorg beoefent. En gelukkig voor ons was het een spel om alles te delen!

Fit worden voor "Adrift"

Toen ze zag hoe haar personage gedurende ruim een ​​maand op zee verloren ging, moest Woodley aan haar algehele kracht werken om het deel overtuigend goed te kunnen spelen. "Er was veel fysieke activiteit in de film," onthult ze van het project. "Voordat we met de productie begonnen, trainde ik met een lokale Fijian-trainer die geweldig was. We hebben veel functionele training gedaan, dus het was niet zozeer een gewichts- of gewichtmachine als wel een functionele fitness en het gebruik van de elementen om een ​​bepaalde kracht op te bouwen. "

Voor degenen die een opfriscursus nodig hebben, is functionele training gericht op het verbeteren van iemands prestaties van dagelijkse activiteiten. Of het nu squats, push-ups of plankoefeningen zijn, de fitnessbenadering kan helpen bij het versterken van je rug- en buikspieren en helpt zelfs bij balans en algehele flexibiliteit.

En hoewel functionele fitness een manier was voor Woodley om kracht te krijgen in het begin van haar training, werd zwemmen een dagelijkse workout voor de actrice. "Ik heb veel gezwommen. Ik heb elke dag minstens een uur gezwommen om de schoudersterkte op te bouwen die nodig was voor dit personage, omdat je als matroos heel sterk moet zijn, "zegt ze. "Zeilen ziet er heel romantisch uit en het ziet er heel gemakkelijk uit, omdat goede zeilers het er gemakkelijk uit laten zien, maar het is eigenlijk best moeilijk en vereist veel kracht van het bovenlichaam, wat ik niet had. Onze training was dus vooral gericht op het opbouwen van het bovenlichaam. "

Extreme dieet voor de rol

Zoals men zich kan voorstellen, zou het verloren gaan op zee met beperkte middelen voor voedsel resulteren in een dramatische afname van het gewicht. En, inderdaad, Woodley moest haar dieet aanpassen om Tami's fysieke veranderingen tijdens het filmen te laten zien. "Ik moest behoorlijk wat gewicht verliezen om de reis van deze vrouw af te schilderen die 41 dagen vastzat op zee, en Sam [Claflin] moest ook behoorlijk wat gewicht verliezen," zegt Woodley. "Hij had ongeveer twee of drie maanden geen eten, ik had geen eten voor een maand en had een glas wijn voor het slapengaan om rustig te worden over mijn hongerige maag en neerstorten. En toen, ongeveer twee weken aan het einde van het filmen, at ik een blik zalm, twee eidooiers en wat gestoomde groenten, en dat was het dan. En dat was knoestig. "

Om ervoor te zorgen dat haar dieet geen gevaar voor haar lichaam was, consumeerde Woodley voedingsmiddelen die rijk waren aan voedingsstoffen, evenals een goede hoeveelheid eiwit. "Mijn lichaam kreeg alle voedingsstoffen die het nodig had door de zalm en de eieren, maar mijn maag was niet blij met het gebrek aan koolhydraten om op te knappen en energie op te bouwen, dus dat was beslist een les in veerkracht en niet iets dat ik zou ooit recreatief doen. "

Evenwicht is essentieel

Terwijl haar dieet voor de rol van Tami ongelooflijk beperkend was, onthult Woodley dat ze niet geobsedeerd is als het gaat om eten in haar persoonlijke leven. "Mijn dieet op dit moment gaat echt over wat mij het gelukkigst maakt", onthult ze. "Ik denk dat het belangrijk is om niet te benadrukken wat je in je lichaam stopt, maar ook om geïnformeerd te worden over waar je voedsel vandaan komt en om weloverwogen beslissingen te nemen. Ik koop wel duurzaam geteeld voedsel, maar weet je wat? Af en toe wil ik een pindakaasbeker. "

De ster, die zich in het verleden heeft uitgesproken over haar liefde voor exotisch voedsel zoals klei en bottenbouillon, is altijd op zoek naar nieuwe dingen om te proberen. "Ik heb altijd het gevoel dat mijn Rolodex van nieuwer, exotisch voedsel groeit", zegt ze. "Toen ik in Fiji was om deze film te filmen, was er deze plant genaamd taro - hij groeit in veel tropische landschappen in Hawaï en over de hele wereld, en het is echt goed voor je. Je kunt de tarowortel gebruiken en het soort van koken als een aardappel, of je kunt de tarobladeren gebruiken en afgeroomde spinaziegerechten maken of ruilen voor boerenkool of boerenkool in een gerecht, dus dat was mijn go-to voedingsstoffenbooster in Fiji.”

Het belang van zelfzorg

Of je haar nu op het grote scherm in de bioscoop hebt gezien of op sociale media die vecht om de planeet te redden, het lijkt erop dat Woodley altijd aan iets werkt. En terwijl haar drukke agenda het grootste deel van haar dagen vult, zegt de actrice dat het belangrijk is om tijd voor jezelf te nemen. "Ik ben een enorme cheerleader voor zelfzorg," onthult ze. "Ik denk dat we de hele dag kunnen prediken over hoe we de planeet kunnen redden, of dat we kunnen praten over wat goed voor ons is, wat niet goed is voor ons lichaam, onze mentale gezondheid en onze lichamelijke gezondheid. Maar als we niet van binnen vriendelijk tegen ons zijn, als onze innerlijke dialoog consistent woorden gebruikt die voor onszelf vernederend of ongezond zijn, dan kunnen we echt niet opdagen voor iemand anders of iets anders op deze planeet. '

Woodley zegt dat het niet uitmaakt hoe zelfzorg voor jou eruit ziet, het is cruciaal dat iedereen tijd voor zichzelf neemt. "Voor sommige mensen lijkt zelfzorg elke dag een bad te nemen. Voor sommige mensen lijkt zelfzorg op yoga. En voor sommige mensen lijkt zelfzorg erop te drukken snel de snelweg af te rijden terwijl ze luide muziek gebruiken. Ongeacht wat het is - en ik ga zeker door fasen heen waarin al die dingen mijn manier van zelfzorg zijn geweest - wat het ook is, ik denk dat het belangrijk is dat we het niet alleen zelf oefenen, maar dat we de mensen om ons heen eraan herinneren Neem de tijd voor rust en eenzaamheid in wat voor onszelf ook lijkt. "

Wat denk je?

Kun je overleven dat je 41 dagen verdwaald bent op zee? Trainen jullie zelfzorg? Zo ja, wat doet u? Laat het ons weten in de comments hieronder!