Pinched Ulnar Nerve van Bench Pressing
Je bent misschien geen anatomiedeskundige, maar de kans is groot dat je precies weet wat de nervus ulnaris is als je ooit je 'grappige bot' hebt geraakt. Als je de juiste plek op je elleboog raakt, raak je in feite de nervus ulnaris en voel je een vreemd pijnlijke sensatie schieten langs de buitenkant van je arm en naar je vierde en vijfde vingers. Het slaan van je "grappige bot" is niet erg leuk, en geen van beide knelt je nervus ulnaris terwijl je op de bank drukt.
Je ellepijpzenuw kan uit het grote bewegingsbereik van de bankdrukken knellen. (Afbeelding: doble-d / iStock / Getty Images)Lees verder: Oorzaken van pijn in de elleboog en tintelende vingers
Anatomie van de Ulnar-zenuw
De nervus ulnnis vertakt zich uit een verzameling zenuwen die de brachiale plexus wordt genoemd. De brachiale plexus komt uit je nek en gaat naar je schouder. De ulnaire zenuw takken weg van de brachiale plexus tussen je nek en schouder. Het loopt door je schouder en langs de binnenkant van je arm. Het slangen onder je elleboog en loopt langs de achterkant van je onderarm, langs je ellepijp, het bot aan de pinkvingerzijde van je onderarm. De ellepijpzenuw loopt helemaal naar beneden in je ring en pinkvinger.
Op je elleboog gaat de nervus ulnaris onder iets door dat de cubitale tunnel wordt genoemd, wat een weefsel is dat het tegen de elleboog pakt. Het reist over je mediale epicondylus, dat is het binnenste deel van je elleboog dat uitsteekt. Dit deel van de nervus ulnaris staat bekend als het "grappige bot" en is gevoeliger voor raak dan andere delen omdat het recht op het oppervlak van de elleboog zit, volledig blootliggend.
Oorzaken van letsel
Het deel van de ellepijpzenuw dat rond de elleboog gaat, is vatbaar voor verwonding en irritatie omdat het in een kleine groef in je elleboog klem kan komen te zitten. Het kan ook vast komen te zitten onder het sleutelbeen of in je pols en geïrriteerd raken, merkt de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen op.
Gelukkig is een geknepen ellepijpzenuw iets waar je van kunt herstellen. (Afbeelding: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Door herhaaldelijk uw elleboog te buigen, kan de nervus ulnaris opzwellen. De zenuw kan ook in en uit zijn groef op de elleboog schuiven en irritatie veroorzaken. De bankdrukken kan een van beide scenario's veroorzaken, omdat uw elleboog gedurende de beweging meer dan negentig graden bewegingsbereik doorneemt. Door herhaaldelijk uw elleboog in de bankpers te buigen, zou de zenuw ontstoken raken en zou u symptomen voelen.
symptomen
Wanneer je nervus ulnaris is beschadigd of vastzit, zul je het merken. Je hebt misschien zwakte of tederheid in je hand, tintelend in je ring en pinkvingers en tederheid aan je elleboog. Dit zal niet alleen ongemakkelijk aanvoelen, het kan ook uw bankdrukken beïnvloeden, omdat het het moeilijk zal maken om de balk vast te pakken en op gewicht te drukken. Als u deze symptomen ervaart, heeft u enkele verschillende behandelingsopties.
Lees verder: Ulnar Nerve Damage-oefeningen
Behandeling
Dit letsel wordt vaak alleen beter als je het laat rusten. Als dit niet het geval is, kan uw arts u vertellen om vrij verkrijgbare, ontstekingsremmende medicijnen of een injectie met corticosteroïden te nemen om zwelling te verminderen. Een arts kan u ook vragen om een spalk te dragen om te voorkomen dat de elleboog beweegt, zodat de zenuw kan herstellen. U kunt ook worden gestuurd naar een fysiotherapeut, die de verwonding evalueert en revalidatieoefeningen geeft om u weer op de bank te drukken.
