Mike Tyson's Bokstraining

Hoewel hij misschien beter bekend staat om zijn val uit gratie dan om zijn optredens in de ring, was "Iron" Mike Tyson een van de meest geduchte bokskampioenen in de geschiedenis van de sport. Hij combineerde rauwe kracht en atletisch vermogen met een tomeloze wreedheid die vechttijd vergde, maar zijn technieken en lichaam werden verfijnd door ontelbare uren besteed aan training.

Mike Tyson (Afbeelding: Robin Marchant / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Kracht en conditionering

Boxvaardigheden zijn essentieel om te slagen op het hoogste niveau van de sport, maar ze zullen niets betekenen als je niet op afstand kunt gaan wanneer dat nodig is. De trainingsroutine van Tyson was verdeeld tussen uithoudingsvermogen en explosieve kracht. Nadat hij 's ochtends meer dan 3 mijl had hardgelopen en 12 ronden in de middag had sparren, zou Tyson 2000 sit-ups, 500 duikstoten, 500 opdrukoefeningen, 500 schouders en nekoefeningen uitvoeren..

Vaardigheidstraining

Cus D'Amato was de eerste bokscoach van Mike Tyson. D'Amato ontmoette Tyson toen de toekomstige kampioen een pudgy 13-jarige was. D'Amato zag buitengewoon talent in Tyson en vormde hem tot een begaafde jager door hem als tiener 50 tot 60 uur per week te laten trainen, afwisselend zakarbeid en sparren. Tyson werd krachtig met beide handen door ze te slijpen op een zware tas die de meeste jonge jagers zouden hebben vermeden.

sparring

Misschien is het belangrijkste onderdeel van de training voor elke competitieve bokser sparring. Mike Tyson zou 10 tot 12 rondes om twaalf uur spietsen, gevolgd door nog zes rondes om 15 uur, zes dagen per week. Trainer D'Amato stond hem niet toe om hoofddeksels te dragen tijdens de training, omdat hij vond dat de beschermende uitrusting vechters een vals gevoel van veiligheid gaf.

Dieet en voeding

Om ervoor te zorgen dat Tyson zijn lichaam niet door een trainingskamp heen zou breken, moest hij een gedoseerd voedings- en dieetprogramma bijhouden. De trainer van Tyson had hem tijdens het trainen een stabiel dieet gevuld met koolhydraten als brandstof en eiwit voor spierregeneratie. Toch werd zelfs een gedisciplineerde kampioen als Tyson betrapt op bedriegen door zo nu en dan het eten van zoete snacks.