Longen die branden tijdens het hardlopen

Een brandend gevoel in je longen tijdens het hardlopen is niet ongebruikelijk, maar het is iets dat de aandacht verdient. Het is een teken dat je lichaam niet blij is met iets, en wat de oorzaak ook is, na verloop van tijd kan het verergeren en chronisch worden. Bovendien zal het je waarschijnlijk ontmoedigen om je in te halen, wat bijna nooit een goede zaak is.

Uw longen branden tijdens het rennen kan een teken zijn van een onderliggende aandoening. (Afbeelding: FS-Stock / iStock / Getty Images)

U kunt longen ervaren die branden tijdens het hardlopen vanwege verschillende redenen, waaronder zure reflux, astma of een luchtweginfectie.

Lees verder: Wat veroorzaakt piepende ademhaling tijdens inspanning?

Koud droge lucht kan verbranden

Een van de meest voorkomende - en ongevaarlijke - redenen waarom uw longen branden tijdens het hardlopen, is dat uw lichaam harder moet werken om de lucht tot 100% te bevochtigen en het op te warmen tot lichaamstemperatuur voordat het in uw longen komt.

De cellen die de luchtpijp bekleden raken geïrriteerd als ze hun water afstaan ​​om de lucht te bevochtigen, wat een brandend gevoel in je borst en keel kan veroorzaken. Er is alleen zoveel dat je kunt doen om dit te voorkomen, maar gehydrateerd blijven helpt. Ook zou je je tempo wat kunnen verminderen. Hijgen naar lucht zorgt ervoor dat de weefsels in uw luchtwegen nog meer uitdrogen.

Nieuw bij Oefening?

Als je uit vorm bent en een tijdje in de zetel bent geweest, kun je een brandend gevoel in je longen voelen terwijl je lichaam went aan het idee om harder te ademen en uit te rekken op manieren die onbekend zijn. Ademen harder zorgt ervoor dat de intercostale spieren die de ribben verbinden zich uitstrekken op manieren die je lichaam je misschien vertelt.

Bovendien breiden je longen zich uit en trekken samen met een kracht die hun natuurlijke flexibiliteit doet ontwaken. Nogmaals, de oplossing kan zijn om terug te gaan en jezelf niet zo hard te duwen. Bouw uw runs (en de rest van uw routine) dag in dag uit en week per week. Dat geeft je lichaam de tijd om zich aan te passen aan zijn nieuwe management.

Zure reflux

Zure reflux treedt op vanwege een zwakte of disfunctie in de gespierde band die de maag scheidt van de dikke darm. Wanneer deze band er niet in slaagt om na het slikken een goede afdichting te vormen, kunnen zure spijsverteringssappen naar boven spoelen in de slokdarm en zelfs tot in de keel en de mond..

De weefsels in de organen boven de maag raken gemakkelijk gewond door deze zuren, wat resulteert in zenuwirritatie die een brandend gevoel in de borststreek kan veroorzaken. In extreme gevallen kunnen spijsverteringszuren daadwerkelijk in de longen terechtkomen, het weefsel irriteren en een branderig gevoel veroorzaken. Soms kan het ademhalen bemoeilijken. Dit is een zeer ernstige aandoening die kan leiden tot een aandoening die aspiratiepneumonie wordt genoemd.

Aspiratie - dat wil zeggen dat spijsverteringszuren in je longen terechtkomen - is relatief zeldzaam. Maar zure reflux, die in zijn ernstige en chronische vorm gastro-oesofageale refluxziekte of GERD wordt genoemd, kruist symptomen met veel andere dingen. Omdat de perifere zenuwen van de slokdarm goed aansluiten op de solar plexus, verspreiden ze het woord rond het hele borstgebied wanneer ze geïrriteerd raken. GERD kan mensen zelfs doen denken dat ze een hartaanval hebben.

Wanneer u hardloopt, spat het zuur op in weefsel dat waarschijnlijk al geïrriteerd is door eerdere blootstelling. De zwaartekracht van hardlopen zorgt ervoor dat de inhoud van je maag omhoog schiet en omdat je slokdarm niet goed is gekurkt, worden al die weefsels geïrriteerd. Dus het branden kan voelen alsof het in je longen zit, maar het komt echt van elders.

Hoe het ook zij, chronische zuurterugvloeiing wordt meestal behandeld met zuurremmende geneesmiddelen, PPI's genaamd, die zonder recept onder de merknamen Nexium, Prilosec en Prevacid worden verkocht. Deze zijn zonder recept verkrijgbaar, maar artsen kunnen ze voor langere tijd en bij hogere doses voorschrijven. Als één ronde van een PPI het probleem niet klopt, is het een goed idee om in te checken bij uw arts. Je moet ook drie uur voor het hardlopen en ook voor het naar bed gaan eten vermijden.

Astma is een ernstige aandoening en een bezoekje aan de dokter waard. (Afbeelding: drawdrawdraw / iStock / Getty Images)

Hardlopen en astma

Astma is een chronische longaandoening die ervoor zorgt dat de luchtwegen ontstoken raken. Dit maakt het moeilijk voor zuurstof om je longen te penetreren en in je bloedbaan te komen. Astma veroorzaakt piepende ademhaling, beklemmend gevoel op de borst, kortademigheid en hoesten - alles kan zeker leiden tot een brandend gevoel.

Let op eventuele omgevingsfactoren die mogelijk zijn opgetreden. Ben je pas net begonnen met hardlopen? Het is mogelijk dat deze nieuwe inspanning een toestand ontmaskert die er al was.

Astma kan verschillende oorzaken hebben. Een van hen zou zichzelf kunnen runnen, of elke andere krachtige aerobe oefening. Dit staat bekend als inspanningsastma en het is een van de meest voorkomende vormen van astma bij hardlopers. Oefening kan astma veroorzaken of erger maken omdat een snellere ademhaling de luchtwegen koelt, maar ook uitdroogt. Naarmate de luchtdoorgangen kleiner worden, stijgen ze weer op. Oefening-geïnduceerde astma komt het meest voor als het koud en droog is, wat voor de meeste mensen herfst en winter is.

Mensen die astma ervaren, hebben echter meestal meerdere triggers, wat lastig vast te stellen kan zijn. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u allergisch bent voor een bepaald stuifmeel en dat hardlopen uw blootstelling aan de zone met de rode vlag verhoogt. Slijm in de luchtwegen kan een branderig gevoel teweegbrengen, dus als uw allergieën echt verrekend zijn, begint de mucusproductie en veroorzaakt het zijn eigen kattenkwaad.

Astma is een ernstige aandoening en kan in ernstige gevallen ziekenhuisopname vereisen. Het wordt behandeld met een verscheidenheid aan medicijnen, afhankelijk van de oorzaak, de ernst en de frequentie.

Luchtweginfectie

Als u een luchtweginfectie heeft gehad zoals verkoudheid of griep, moet u er rekening mee houden dat deze symptomen weken na het begin van de bug nog kunnen blijven hangen. Als je herstellende bent van een vervelende hoest en terugkeert naar rennen na je ziekte, kan de verbranding te wijten zijn aan gespannen spieren en ligamenten in de ribbenkast. Bovendien kunnen uw longen zelf ook enigszins ontstoken zijn door de ziekte.

Lees verder: De longcapaciteit verbeteren voor hardlopen