Melkzuur in Oefening Aerobic Respiration

Als je ooit zo hard hebt geoefend dat je spieren begonnen te branden, weet je van melkzuur. Melkzuur is een product van normale cellulaire anaerobe ademhaling. Men dacht vroeger dat melkzuur gewoon een afvalproduct van het anaërobe metabolisme was. Echter, melkzuur kan worden gebruikt - en nuttig - zelfs tijdens aerobe ademhaling.

Duw jezelf niet te hard. (Afbeelding: bernardbodo / iStock / GettyImages)

Melkzuurproductie

Het primaire middel waarmee uw lichaam voedingsstoffen omzet om energie te produceren, is aerobe ademhaling. Aërobe ademhaling maakt gebruik van zuurstof om de energieproductie te vergemakkelijken. Wanneer u traint, neemt uw ademhalingsfrequentie toe om bij te blijven met de vraag naar extra zuurstof.

Als uw ademhalingssnelheid en doorbloeding echter niet voldoende zuurstof aan uw werkende spieren kunnen leveren, wordt uw lichaam naar anaërobe ademhaling. Dit is de productie van energie zonder het gebruik van zuurstof. Dit systeem werkt door melkzuur te produceren om de energieproductie te vergemakkelijken.

Anaërobe ademhaling kan energie gedurende één tot drie minuten ondersteunen door melkzuur te produceren. Wanneer het lichaam terugkeert naar aerobe ademhaling, is er over het algemeen een opeenhoping van melkzuur.

Lees verder: Hartslag Anaërobe drempel

Melkzuur en aerobe ademhaling

Je lichaam, de fijn afgestemde machine die het is, heeft een manier om met deze overvloed aan lactaat om te gaan. De mitochondria van je skeletspiercellen, de plaats waar aerobe energieproductie plaatsvindt, kunnen extra melkzuur opnemen, metaboliseren en gebruiken voor energieproductie.

Dus terwijl aerobe ademhaling geen melkzuur produceert voor gebruik, is het toch in staat om het te gebruiken als het op een andere manier is geproduceerd.

Gevolgen van de opbouw van melkzuur

Melkzuur is precies dat, een zuur. Hoewel het lichaam met wat melkzuur kan omgaan, kan de opeenhoping ervan vermoeidheid veroorzaken en uw trainingstijd beperken. Als er te veel melkzuur in uw bloedbaan vrijkomt, verlaagt dit de pH van uw bloed. In uw spier kan een ophoping van melkzuur glycolyse remmen, de afbraak van glycogeen in glucose, de primaire brandstof voor energie.

Aanpassingen om te oefenen

Na verloop van tijd kan je lichaam zich aanpassen aan bijna alles wat je doet. Met training neemt de hoeveelheid melkzuur die door uw lichaam wordt geproduceerd af. Wanneer het wordt geproduceerd, is je lichaam beter in staat om het melkzuur te hanteren en kan het gebruiken, zodat het zich niet ophoopt in je spieren of bloedbaan. Bovendien wordt uw lichaam beter uitgerust om vermoeid te raken bij een hogere melkzuuraccumulatie.

Lees verder: Anaerobe trainingsaanpassingen