Is er een verschil tussen halters en halters?

Barbells en halters zijn de twee belangrijkste soorten vrije gewichten. Het gebruik van dit soort weerstand beperkt uw bewegingsbereik niet zoals een gewichtsmachine dat doet. Met vrije gewichten lijken je bewegingen meer op bewegingen uit het echte leven. Hoewel je met beide dezelfde oefeningen kunt doen, hebben dumbbells en halters elk hun eigen voor- en nadelen.

Een cross-fit barbell in het gras. (Afbeelding: Mohamed_Fasseh / iStock / Getty Images)

barbell

Halters zijn lange, rechte metalen staven met mouwen aan de uiteinden om gewichtplaten te houden. De twee soorten halterstangen zijn standaard en Olympisch. Olympische halters zijn iets meer dan 1 centimeter dik in het midden met 2-inch, draaiende mouwen. Ze zijn 7 meter lang en wegen 45 pond. De volledige lengte van een standaard lange halter is 1 inch dik. Ze zijn tussen de 5 en 6 voet lang en wegen tussen de 15 en 30 lbs. De meeste standaard halters kunnen maximaal 200 lbs., Maar de Olympische halterstangen kunnen lasten van meer dan 800 lbs aan.

halters

Halters zijn korte halters, 10 tot 15 inch lang. Je houdt een halter in één hand. Verstelbare halters zijn korte, rechte staven met mouwen voor halterschijven. Ze zijn verkrijgbaar met standaard, 1-inch of Olympische, 2-inch mouwen. De lengte van de gewichtsleeves op een verstelbare halter beperkt het gewicht dat u op de bar kunt laden. Hex dumbbells zijn dumbbells met een vast gewicht die beschikbaar zijn in 5-lb. incrementen, tussen 5 lbs. en 100 lbs.

Voordelen van halters

Halters bieden een groter bewegingsbereik voor sommige oefeningen. Overweeg een bankdrukken op de bank. Het gebruik van een lange halter beperkt je bewegingsbereik tot de verticale drukbeweging, maar met halters kun je de gewichten ook aan de bovenkant van de beweging bij elkaar brengen, waardoor het bewegingsbereik toeneemt. Hex dumbbells zijn handig als u vaak van gewicht verandert, omdat u geen gewichtsplaten hoeft aan te schuiven. Halters stellen je in staat om je lichaam éénzijdig tegelijk te bewerken. Als uw linkerbicep is zwakker dan uw recht, kunt u zich concentreren op alleen de linkerkant met halters.

Voordelen van halters

Sommige oefeningen, hoewel je ze kunt doen met halters, zijn ontworpen om te worden uitgevoerd met een lange halter. Concurrerende gewichtheffers, die concurreren op twee oefeningen - de ruk en de ruk - gebruiken alleen Olympische halters. Met halters kunt u meer gewicht tillen. Een barbell houdt meer gewicht in dan een halter en is veiliger om te gebruiken met zware gewichten, omdat u de bar met twee handen bedient, niet slechts één.