Is zwemmen goed voor sciatica?
Ischias is een term die vaak wordt aangezien voor een werkelijke medische aandoening. Ischias is echter een symptoom van een onderliggende aandoening die het gevolg is van compressie van de heupzenuw, die in uw ruggengraat ontstaat en langs de ruggen van uw benen naar uw voeten loopt. Zwemmen kan een nuttige oefening zijn om enkele van de symptomen van ischiaspijn te verlichten.
Symptomen van Ischias
Ischiaspijn kan een aantal symptomen veroorzaken, waarvan sommige u niet kunnen bewegen zonder extreem ongemak. Een van de gemakkelijkst herkenbare symptomen van ischias is een schietende of uitstralende pijn die begint in je onderrug en zich in je billen en langs je been begeeft. Andere symptomen zijn tintelende gevoelens of scherpe pijn in uw heupen of billen, of gevoelens van gevoelloosheid in een of beide dijen of in andere gebieden waar de heupzenuw loopt, zoals in uw kuitspieren of voeten.
Voordelen van zwemmen voor sciatica
Jezelf actief en mobiel houden lijkt misschien het laatste wat je wilt doen als je lijdt aan heuppijn, maar lichaamsbeweging is misschien wel een van de gunstigste manieren om heupzenuwpijn te verlichten. Niet alleen bevordert aërobe oefening zoals zwemmen de afgifte van de natuurlijke pijnstillende chemicaliën die bekend staan als endorfines, het kan ook helpen pijn te verminderen door druk uit te oefenen op uw ruggengraatzenuwen. Zwemmen en andere vormen van watertraining bevorderen gevoelens van gewichtloosheid en drijfvermogen die de effecten van de zwaartekracht op uw lichaam tegenwerken terwijl uw spieren worden versterkt en u lichamelijk actief blijft.
Te vermijden slagen
Zwemmen is over het algemeen een veilige en nuttige vorm van lichaamsbeweging om veel van de symptomen van chronische rugpijn en heupzenuwpijn te verlichten. Volgens apotheker en natuurgeneeskundige James B. LaValle in zijn boek "The Cox-2 Connection", wilt u misschien bepaalde beroertes vermijden, zoals de kruip, schoolslag en vlinderslag, die uw rug belasten. De gemakkelijkste en veiligste beroerte voor mensen met rugklachten is de beroerte.
Waarschuwing
Hoewel sciatische pijn vaak verbetert met specifieke zelfzorgtechnieken zoals lichaamsbeweging, koude of warme packs en rekken, is zwemmen geen remedie voor ischiaspijn. Medicatie, fysiotherapie, injecties met epidurale steroïden en zelfs een operatie kunnen soms nodig zijn voor ernstiger gevallen van heupzenuwpijn. Raadpleeg uw arts voordat u gaat zwemmen om zeker te zijn dat het een veilige oefening voor uw aandoening is.
