Belang van yoga voor studenten
Van eerste klassers tot universiteitsoudsten, studenten hebben misschien jeugd aan hun zijde - maar dat betekent niet dat hun leven drukloos is. Uren per dag aan een bureau of computermonitor en meer uren huiswerk zorgen ervoor dat een jong lichaam zich gaat ophopen. Sociale en familiale druk en, helaas, angst, misbruik en pesten eisen ook hun tol. Het komt allemaal neer op dezelfde hoge stressniveaus die ervoor gezorgd hebben dat de volwassen wereld massaal naar yogalessen ging om Zen te vinden.
Schoolsystemen verkennen yoga als een manier om de academische prestaties te verbeteren. (Afbeelding: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Het is daarom niet verrassend dat docenten steeds meer geïnteresseerd zijn in het geven van yogalessen op school. In feite vond een onderzoek uit 2015 van het tijdschrift Advances in Mind / Body Medicine dat yoga werd aangeboden in 940 Amerikaanse scholen. Of je nu een student bent of de ouder van een student, je zult merken dat de voordelen van yoga voor studenten behoorlijk aantrekkelijk zijn.
Lees verder: Yoga-sequenties voor kinderen
Algemene academische verbetering
Stress is een groot obstakel voor academische prestaties, en de stressvermogens van yoga hebben aangetoond dat ze de prestaties van de student verbeteren. In een studie van het International Journal of Yoga in 2009 werd gekeken naar het effect van yoga op de stressniveaus van adolescente studenten. Na zeven weken asanas oefenen, ademhalingsoefeningen en meditatie registreerden de studenten lagere stressniveaus en hogere academische prestaties. Een studie uit 2015 in het tijdschrift Evidence-Based and Complementary Medicine van 95 middelbare scholieren vond dat yoga superieur was aan reguliere lessen lichamelijke opvoeding in de bescherming tegen een slide in GPA terwijl het schooljaar droeg op.
Studenten die yoga deden, bleken verbeterde geheugenscores en betere concentratie te hebben. (Afbeelding: vadimguzhva / iStock / Getty Images)Verbeterd geheugen
Het is aangetoond dat yoga het geheugen verbetert bij zowel volwassenen als kinderen, een voordeel dat de academische prestaties zeker lijkt te verbeteren. In een onderzoek uit 2003 in het Indian Journal of Physiology and Pharmacology werden 30 kinderen verdeeld in drie groepen: yogakamp, kunstkampenkamp of controlegroep. De yogagroep trainde gedurende 10 dagen in asana's, ademhalingsoefeningen, meditatie- en reinigingsrituelen. Het resultaat was een verbetering van 43% van de score scores voor ruimtelijk geheugen in de yogagroep. (Ter vergelijking: de beeldende kunst en controlegroepen vertoonden geen veranderingen.) In een ander onderzoek van het tijdschrift Pediatric Physical Therapy werden 108 schoolkinderen verdeeld in 4 groepen, die elk een andere stijl van pranayama beoefenden (ademhalingsoefeningen). Elk van de vier groepen zag de scores voor het ruimtelijk geheugen met gemiddeld 84 procent verbeteren.
Verbeterde aandachtsspanne
Het beheersen van aandacht is een uitdaging voor kinderen, deels omdat de voorhoofdskwabben van de hersenen, die de kracht van aandacht beheersen, later rijpen dan sommige andere functies. Yoga vereist aandacht, wat een uitdaging kan zijn voor jongere yogi's, maar het is ook gebleken dat het de mogelijkheid vergroot om de aandacht te beheersen, zelfs bij hyperactieve kinderen. In feite hebben studies over yoga als een palliatief voor ADHD over de hele linie veelbelovend getoond. In verschillende onderzoeken die werden beoordeeld door het tijdschrift Psychiatry, vertoonden kinderen met ADHD verminderde symptomen en in sommige gevallen waren ze in staat lagere doseringen van medicatie.
Lees verder: Yoga lesplannen voor kinderen
