Ik heb hoofdpijn bij Pushups

Hoofdpijn na of tijdens een sessie pushups komt zo vaak voor, het kan je misschien verbazen. Dat is het slechte nieuws. Het goede nieuws is dat elk probleem dat zo vaak voorkomt, over het algemeen een oplossing biedt. In het geval van pushup-geïnduceerde hoofdpijn is de beste oplossing afhankelijk van wat het probleem veroorzaakt.

Vergeten om te ademen

Een gebrek aan zuurstof kan hoofdpijn veroorzaken. Als je je adem inademt of vergeet te ademen tijdens push-ups, kun je last hebben van zuurstofgebrek. Wanneer je alleen maar 10 tot 20 doet, is dat meestal geen probleem. Tegen de tijd dat je tot 50 jaar bent, is het een hoofdpijn die nog moet gebeuren. Hyperventilatie tijdens uw push-upsessie kan hetzelfde resultaat hebben. Als uw hoofdpijn eerder zoemt dan scherp of kloppend en als het algemeen lijkt in plaats van in een specifiek gebied, is een ongepaste ademhaling een waarschijnlijke boosdoener. Milde duizeligheid en kortademigheid is een ander teken dat onjuiste ademhaling tijdens het uitvoeren van pushups de oorzaak is van hoofdpijn. Om dit op te lossen, concentreer je op je ademhaling in je hele set. Het helpt je ademhaling te timen met je pushups - adem in op de weg naar boven, onderweg naar beneden.

Je hoofd naar beneden hangen

Aangespoorde of gewonde spieren in uw nek kunnen spanning veroorzaken die hoofdpijn kan veroorzaken. Je kunt deze herkennen aan hoofdpijn in de onderrug van het hoofd of aan pijn die in een lijn langs je nek schiet. Deze worden veroorzaakt door een slechte vorm die te veel stress op je nek legt. Om dit op te lossen, richt u op het recht houden van uw nek en op één lijn met uw wervelkolom in uw sets. Houd je ogen gericht op een punt halverwege tussen je handen, in plaats van naar voren te kijken of je hoofd te laten hangen.

Je kaak klemmen

Veel atleten balanceren hun kaken terwijl de herhalingen moeilijker worden. Dit is normaal, zelfs onvermijdelijk. Als je te hard balt, kan dit spierspanning en pijn in je kaak, orbitale sockets en tempels veroorzaken. Als je dit soort pijn ervaart, probeer dan een open mond te ademen terwijl je je herhalingen uitvoert. Dit houdt je kaak slap. Een andere optie is om een ​​mondstuk te dragen - het zal je niet weerhouden van balanceren, maar het zal de spanning in de spieren van je gezicht en nek verminderen.

Voorzorgsmaatregelen treffen

Hoewel het vaak een teken van iets kleins is, kan hoofdpijn ook een teken zijn van een ernstig probleem. Als u ernstige pijn, duizeligheid of duizeligheid ervaart, dient u een arts te raadplegen. Als uw symptomen slopend zijn of gepaard gaan met gevoelloosheid en pijn, vooral aan de linkerarm of borst, dient u onmiddellijk medische hulp in te roepen. In het slechtste geval kan dit je leven redden. Bij een vals alarm kan het u waardevolle doktersadvies geven over de oorzaak van de hoofdpijn.