Hoe een verstuikte hand in een ACE-verband te wikkelen
Een verstuiking is een ligamentische verwonding veroorzaakt door overmatig rekken van de ligamenten. Een verstuiking kan worden volgehouden door het uitoefenen of overdrijven van algemene activiteit. Beperking van de beweging van de gewonde ledemaat is belangrijk om het genezingsproces te starten. Als u uw hand hebt verstuikt, is het omwikkelen met een ACE-verband een eenvoudige manier om verder letsel te voorkomen en de hand te stabiliseren. Het inpakken van de hand in combinatie met andere behandelingsmethoden zorgt voor een snel herstel.
Stap 1
Koop een ACE-verband voor uw plaatselijke apotheek, drogisterij of supermarkt. Misschien wilt u er twee kopen om te kunnen wisselen tussen verpakkingen. Hoewel optioneel, kunt u een actuele crème, zoals Aspercreme of Ben-gay, kopen voordat u uw hand inpakt. Deze actuele crèmes bevatten pijn en ontstekingsremmende middelen. Breng de crème aan en wrijf in je hand voordat je het verband aanbrengt.
Stap 2
Begin door het gebied twee keer boven de knokkels te wikkelen om een basis te creëren voor de rest van de wrap. Wikkel naar de pols en wikkel elk deel van de hand twee keer om. Wikkel de rest van de hand in, inclusief rond de duim.
Stap 3
Ga door met het inpakken totdat de hele hand bedekt is en zorg ervoor dat je het veilig omwikkelt, maar niet te strak. Als het verband te strak zit, kunt u zwelling of pijn ervaren.
Stap 4
Bevestig het uiteinde van het verband met een verbandsluiting (meestal inbegrepen in de verpakking van het ACE-verband). Maak de wrap los indien nodig om vastzitten of zwellen te voorkomen.
Stap 5
Verwijder het verband bij het douchen of baden. Breng het verband opnieuw aan. Was de wraps na elk gebruik om ze schoon te houden en vermijd mogelijke infecties.
Stap 6
Neem over-the-counter niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) als nodig voor pijn of om ontsteking of zwelling te verminderen.
Stap 7
Na twee dagen geleidelijk de beweging en bewegingsbereik verhogen. Doe dit door de polsen langzaam heen en weer te draaien en de vingers uit te rekken en samen te trekken.
Dingen die je nodig hebt
ACE-verband
Topische crème
Vrij verkrijgbare pijnstiller
Tip
Verstuikingen worden in het algemeen behandeld volgens de PRICE-methode: Protect, Rest, Ice, Compress en Elevate. Als de symptomen na twee of drie dagen niet zijn verbeterd, neem dan contact op met uw arts.
