Hoe u dijspiering tijdens het hardlopen kunt stoppen
Schuren treedt op wanneer iets zoals huid of kleding tegen het lichaam wrijft en het irriteert. Hardlopers hebben vaak schaafwonden op de oksels, liezen of de binnenkant van de dijen, omdat dit veel voorkomende wrijvingspunten zijn tijdens het hardlopen. Chafing kan pijnlijk zijn en open wonden veroorzaken als het onbehandeld blijft, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om schuren op de binnenkant van de dijen en andere delen van het lichaam te voorkomen..
Neem een paar stappen om schuren te voorkomen voordat je gaat rennen. (Afbeelding: John Howard / Digital Vision / Getty Images)Kleding
Draag geschikte loopkleding om wrijving op uw dijen te voorkomen, suggereert Medline Plus. Kies nauwsluitende kleding die een goede beweging mogelijk maakt en extra vocht absorbeert, terwijl uw huid nog steeds ademt. Ze moeten worden gemaakt met soorten materialen zoals Lycra, Spandex en polyester. Koop wat compressieshorts, die je onder je hardloopbroek kunt dragen. Compressie shorts absorberen ook wrijving goed.
Poeder
Probeer wat dingen die je waarschijnlijk al in je kasten hebt thuis te gebruiken om schuren te voorkomen. Breng regelmatig babypoeder, aardappelzetmeel of maizena aan op je binnenste dijen voordat je begint met rennen. Elk van deze gemeenschappelijke huishoudelijke artikelen werkt goed om schuren te voorkomen in gebieden die gevoelig zijn voor irritatie en ze kunnen ook worden gebruikt om het ongemak van geschuurde plekken te verzachten.
hydratatie
Zorg dat je tijdens je hele run goed gehydrateerd blijft om de zweetproductie te bevorderen. Drink veel vloeistoffen voordat je opstijgt, neem een waterfles mee om tijdens de vlucht te hydrateren en drink veel water als je klaar bent met rennen. Wanneer je lichaam stopt met zweten, kunnen de drogende zoutkristallen ervoor zorgen dat je huid nog meer gaat schaven, volgens Go Ask Alice van Columbia Health.
Lichaamssmeermiddelen
Breng op je dijen een van de vele soorten smeermiddelen aan die beschikbaar zijn voor hardlopers, of het nu gewone vaseline is, die je misschien al in je badkamer hebt, of een ander smeermiddel tegen schuren, die beide meestal soepel blijven, blijven zitten de huid tijdens een run en kan wrijving op je dijen voorkomen. Je kunt ook je eigen glijmiddel maken door een kopje vaseline en een kopje A & D-zalf te mengen met een kwart kopje aloë vera crème en 1/4 kopje vitamine E-crème, suggereert The Walking Site.
