Hoe je een tas punch Bare-Knuckled

Een bokser pakt meestal de zware tas terwijl hij handwraps en bokshandschoenen draagt. Echter, het slaan van de tas met blote knokkels heeft bepaalde voordelen. Ponsen van de tas zonder wraps of handschoenen kan de huid harder maken en de botten, spieren en bindweefsel van uw handen versterken. Na een paar eenvoudige technieken kun je veilig de zware tas raken zonder handschoenen.

Ponsen van een tas zonder handschoenen heeft enkele voordelen. (Afbeelding: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Stap 1

Pons de tas met een "platte" vuist. Sluit je hand zodat de blootgestelde delen van je vingers in een plat vlak liggen, gelijk met elkaar. Zowel je bovenste rij knokkels als de vingers hieronder moeten tegelijkertijd contact maken met de zware tas. Houd beide handen enigszins los terwijl je in je verdedigende houding staat. Span je vuist aan vlak voordat elke stoot tegen de zak slaat.

Stap 2

Houd een rechte pols vast terwijl je de tas raakt. Zorg ervoor dat uw hand, pols en onderarm allemaal in een rechte lijn liggen telkens u contact maakt met een stomp. Span uw arm-, schouder-, pols- en handspieren vlak voor de aanrijding aan. Raak de tas alsof je hele arm en hand één stevige staaf van staal zijn.

Stap 3

Raak de tas met scherpe, heldere stoten. Trek elke stoot net zo snel van de zak af als u hem aflevert, en laat de energie van uw staking binnen zijn doelwit. Focus op nauwkeurigheid en techniek, in tegenstelling tot sterkte.

Tip

Houd de conditie van uw handen in de gaten. Als je de huid op je knokkels breekt, probeer dan de tas een aantal dagen niet te raken. Besteed aandacht aan eventuele gevoelens die kunnen wijzen op blauwe plekken of breuken.