Hoe te oefenen na een Heart Bypass
Hart bypass-chirurgie is de meest voorkomende vorm van hartoperatie in de Verenigde Staten, volgens het Texas Heart Institute in St. Luke's Episcopal Hospital in Houston. De procedure herleidt of "omzeilt" bloed rond geblokkeerde slagaders om de bloedstroom en zuurstof naar het hart te verbeteren. Oefening is een belangrijk onderdeel van herstel van bypassoperaties van het hart. Experts raden de volgende stappen aan om veilig te trainen en zo snel mogelijk terug te keren naar een actieve levensstijl.
Stappen
Stap 1
Begin vroeg te gaan. Terwijl je nog in het ziekenhuis bent, word je aangemoedigd om lichte, begeleide oefeningen te doen. Het Texas Heart Institute zegt dat je ongeveer een week in het ziekenhuis kunt zijn, met de eerste één tot drie dagen op de intensive care. "Na het verlaten van de intensive care, helpt het ziekenhuispersoneel u om op en neer door de hallen te lopen om uw bloedsomloop te verbeteren," zegt Lawrence Horwitz, M.D., cardioloog en professor in de geneeskunde aan het Health Sciences Center van de Universiteit van Colorado in Denver.
Stap 2
Begin met hartrevalidatie. Na het verlaten van het ziekenhuis, zijn de meeste hart bypass-patiënten ingeschreven in een arts-gecontroleerd programma van hartrevalidatie, zegt dr. Horowitz. Deze ontwenningskliniek omvat onder toezicht staande en nauw gecontroleerde oefeningen. De doelen van hartrevalidatie zijn om u te helpen weer kracht te krijgen na de bypassoperatie, om te voorkomen dat uw toestand verslechtert en uw risico op toekomstige gezondheidsproblemen te verminderen, volgens de Mayo Clinic.
Stap 3
Lopen, lopen, lopen. De Society of Thoracic Surgeons of STS stelt dat lopen de beste vorm van beweging is na een bypass van het hart, omdat het de bloedsomloop in het lichaam en de hartspier verhoogt. Ongeveer een week na de operatie zou je goed genoeg moeten zijn om buiten te kunnen wandelen, zegt Horowitz. Loop in je eigen tempo en verhoog geleidelijk de snelheid en afstand. Als de buitentemperatuur lager is dan 40 graden of hoger dan 80 graden, stelt de STS voor om naar een overdekt winkelcentrum te lopen.
Stap 4
Traplopen. Je bent waarschijnlijk al voorzichtig begonnen met het manoeuvreren van stappen om rond te komen en te functioneren in je dagelijkse leven. Tenzij uw arts u anders vertelt, moet u een paar weken na de ingreep traplopen toevoegen aan uw trainingsroutine, zegt Horwitz. Begin met het beklimmen van kleine stapjes en stap geleidelijk over naar grotere. Als u de handleuning gebruikt, trek uzelf dan niet met uw armen omhoog. In plaats daarvan moet je je benen gebruiken om je lichaam de trap op te gaan, zegt de STS.
Stap 5
Vermijd zware voorwerpen op te tillen. Het oppakken van iets zwaarder dan 10 kilo zal sterk worden afgeraden door uw medische team gedurende de eerste zes weken na de operatie. Dit omvat het dragen van kinderen, boodschappen, koffers, het maaien van het gazon en het verplaatsen van meubels, merkt de STS.
Stap 6
Voeg ongeveer zes weken na de operatie lichte aerobics, huishoudelijk werk en tuinieren toe. Misschien wil je je aanmelden voor een low-impact aerobicsles, zegt Horwitz. De STS stelt dat zwaar huishoudelijk werk, zoals stofzuigen en wassen, en matig inspannend tuinieren nu prima is. Daarnaast is wandelen met je hond een goede oefening op dit punt in je herstel.
Stap 7
Doorgaan met normale activiteiten. Ongeveer drie maanden na de bypass-operatie van uw hart, zijn de meeste soorten oefeningen toegestaan, volgens de STS. Als uw arts in orde is, kunt u deelnemen aan sportieve en recreatieve activiteiten zoals voetbal, voetbal, honkbal, tennis, zwemmen, golf en motorrijden. Zwaar huishoudelijk werk en inspannend tuinieren, zoals scheppen en graven, is ook toegestaan, zegt de STS. Verhoog alle activiteiten geleidelijk tot je je sterk genoeg voelt om terug te keren naar een normale, actieve levensstijl.
Dingen die je nodig hebt
Train kleding
Gym-lidmaatschap (optioneel)
Tip
Volg de instructies van uw arts en fysiotherapeut. Hoe dichter je je houdt aan hun instructies over hoe je kunt oefenen, hoe sneller je zult herstellen en hoe beter je je hart bypass zult voelen, zegt Horwitz
Breng lichamelijke activiteit in evenwicht met veel rust. Mogelijk moet u de eerste paar weken na uw hartomleiding gedurende de dag dutjes doen. Rust vaak tijdens het sporten als je moe bent.
Waarschuwing
Stop met trainen als u kortademigheid, duizeligheid, krampen in de benen, ongewone vermoeidheid of pijn op de borst ondervindt, waarschuwt de STS. Breng uw arts op de hoogte als deze symptomen aanhouden.
