Verticaal springen berekenen

Sporten, zoals basketbal, vereisen de mogelijkheid om verticaal te springen. Verticaal springen vereist krachtige samentrekking en verlenging van alle beenspieren en de rugspieren. Als u werkt aan het verhogen van de hoogte van uw verticale sprong, is het belangrijk om te weten hoe u uw sprong nauwkeurig kunt meten, zodat u een basislijnhoogte kunt meten en uw voortgang kunt volgen.

Stap 1

Ga zijwaarts tegen een hoge muur staan, in de buurt van een plat oppervlak, waar je het niet erg vindt om krijtstof op te krijgen.

Stap 2

Bedek uw vingertoppen aan de ene kant met krijt.

Stap 3

Bereik je hand zo hoog als je kunt, houd je voeten plat op de grond en markeer deze hoogte op de muur.

Stap 4

Breng het krijt opnieuw aan op je vingers.

Stap 5

Spring zo hoog als je kunt, met je arm omhoog, vanaf dezelfde plek en markeer de muur met je hand.

Stap 6

Spring drie keer, markeer elke keer de muur.

Stap 7

Meet de hoogte van uw staande markering.

Stap 8

Meet de hoogte van uw hoogste sprong.

Stap 9

Trek uw stahoogte af van uw hoogste sprong. Dit nummer is uw verticale sprong.