Hoe je een oefenbal opblaast
Een oefenbal kan uw fitnesstraining revitaliseren. Ook worden het zogenaamde ballen, balansballen of stabiliteitsballen genoemd, oefenballen staan erom bekend dat ze je kern bewerken en kunnen ook elke grote spiergroep versterken. Fysiotherapeuten gebruiken oefenballen om patiënten te behandelen die een operatie hebben ondergaan of een ongeluk hebben meegemaakt. De bal zelf is gemaakt van rubber en moet worden opgeblazen om hem te kunnen gebruiken. Een oefenbal opblazen is gemakkelijk en vergt slechts een paar eenvoudige stappen.
Een vrouw gebruikt een oefeningsbal op het zand. (Afbeelding: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Stap 1
Inspecteer de oefenbal op schade. Vouwingen en vouwen zijn normaal, omdat het gevouwen zal worden, maar eventuele haken en ogen zullen voorkomen dat u het op de juiste manier opblaast.
Stap 2
Laat de oefenbal enige tijd op kamertemperatuur komen, want als het materiaal te heet of te koud is, zal dit invloed hebben op hoe goed het opblaast.
Stap 3
Bepaal de maximale diameter van de bal door de instructies van de fabrikant te lezen. Maak vervolgens een markering op de muur op de voorgestelde hoogte voor de opgeblazen bal, zodat u kunt vergelijken en weet wanneer u klaar bent met opblazen. Oefenballen zijn gevuld op maat en niet op luchtdruk.
Stap 4
Blaas de oefenbal op. Een luchtcompressor werkt het beste, maar een handpomp met conusmondstuk is ook effectief. Veel modellen oefenbal worden geleverd met een handpomp. Controleer voor het kopen of bestellen van een. Het is mogelijk dat u de pomp apart van de bal zelf moet bestellen.
Stap 5
Steek de plug in de bal en meet deze tegen de markering op de muur, als de bal volledig opgeblazen lijkt. Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat het de juiste maat heeft. Als de bal te vol of niet vol genoeg is, kan deze de bal beschadigen en de kwaliteit van uw oefening beïnvloeden.
Dingen die je nodig hebt
Luchtcompressor of handpomp
maatstaf
Tip
Een goed opgeblazen bal heeft een lichte, maar niet geprononceerde bal als je er je volle gewicht op legt.
Waarschuwing
Probeer uw oefenbal niet met de mond op te blazen. Controleer de bal voor gebruik om er zeker van te zijn dat deze het juiste niveau van inflatie behoudt - te weinig en het zal je balans niet te zwaar belasten en het kan de bal verzwakken.
