Hoe de hoogte van het fietsstuur te verstellen
Door het instellen van de juiste hoogte voor uw stuur (en het aanpassen van andere fietscomponenten zoals de stoel en cranks) kan de rug-, pols- en armpijn tijdens het rijden worden verlicht, volgens het Centre for Sports Medicine van Boulder Community Hospital. Het aanpassingsproces varieert afhankelijk van of u een headset met draad of zonder draad hebt. De headset bestaat uit de lagers, loopringen en andere componenten die de vork en het stuur in lijn houden en soepel laten draaien. Threadless-headsets hebben klembouten die de stuurpen op zijn plaats klemmen en een gebrek aan borgmoeren net boven de balhoofdbuis van de fietsframe.
Hoofdtelefoons met draad
Stap 1
Ga over het voorwiel van uw fiets en houd het op zijn plaats met uw voeten. Reik over het stuur en maak de spindelbout los met een inbussleutel (meestal het 6 mm of 8 mm formaat) of de verstelbare sleutel.
Stap 2
Draai het stuur heen en weer en trek het omhoog terwijl u dit doet, totdat ze onafhankelijk van het voorwiel en de vork draaien. Als ze niet bewegen, draait u de borgmoer rond de voet van de steel los met de verstelbare sleutel en druppelt u wat olie of WD-40 rond de borgmoer en de spindel. Wacht vijf minuten, sla drie keer met een stalen hamer op de stuurpen en probeer het opnieuw.
Stap 3
Maak een bijzonder vast stuur los door met een partner te werken. Ga over het frame staan en draai het stuur naar links, terwijl je partner voor de fiets staat en de vork naar links draait.
Stap 4
Verwijder de steel volledig uit de balhoofdbuis. Veeg het schoon met een doek en breng een dun laagje vet aan.
Stap 5
Plaats de stengel terug en zet deze op de gewenste hoogte. Verhoog de steel niet verder dan het maximale niveau dat wordt aangegeven door een horizontale lijn op de steel, of met minder dan 5 cm steel in de balhoofdbuis. De late monteur Sheldon Brown heeft aanbevolen een stuurbuisverlenging te installeren als je je stuurpen hoger moet zetten dan het kan.
Stap 6
Draai de stuurpen vast en houd het stuur op één lijn ten opzichte van het voorwiel.
Threadless headsets
Stap 1
Gebruik een inbussleutel (meestal 5 mm) om de bout boven op de stuurbuis die in de balhoofdbuis is gestoken los te maken en te verwijderen.
Stap 2
Maak de klembouten aan de bovenkant van de stuurbuis los. Schuif het stuur en de gekoppelde stuurpen eraf.
Stap 3
Schuif extra afstandshouders op de stuurbuis of verwijder enkele afstandshouders om de gewenste hoogte te bereiken. Het verwijderen van afstandshouders kan vereisen dat u de lengte van de stuurbuis verkort, terwijl het toevoegen van te veel extra afstandshouders de stuurbuis mogelijk te kort maakt om in de balhoofdbuis te passen.
Stap 4
Installeer een stemverlenging als u meer hoogte nodig hebt dan spacers u kunnen geven. Als u te veel afstandshouders hebt verwijderd, neemt u de fiets mee naar een fietsenwinkel om de stuurbuis te laten inkorten.
Stap 5
Maak het stuur en de stuurpen opnieuw vast en draai de bout bovenop de stuurbuis aan, waarbij u het stuur op één lijn houdt met het voorwiel.
Dingen die je nodig hebt
Inbussleutel set
Verstelbare sleutel, instelbaar tot 40 mm of ongeveer 1½ inch
Lichte fietsolie
WD-40
Stalen hamer
Fiets- of auto-wiellagervet
Stuurwielverlenging, bemeten voor uw stamdiameter (optioneel)
Vod
Extra afstandshouders voor draadloze headsets (optioneel)
