Hoeveel zwemmen is gelijk aan 5 Miles rennen?

Zwemmen en hardlopen zijn beide geweldige manieren om aan uw dagelijkse cardiovasculaire trainingsvereisten te voldoen. Vanwege de weerstand van het water en de betrokkenheid van uw boven- en onderlichaam, is zwemmen ook een goede lichaams- en spierversterkende activiteit. Omdat zwemplekken minder invloed op uw gewrichten hebben, is het een goede optie voor mensen met gewrichtsproblemen. Ondanks deze voordelen moet u echter voor langere tijd zwemmen om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden die u over een afstand van 5 mijl doet..

hardlopen

De hoeveelheid calorieën die u verbrandt tijdens het uitvoeren van een bepaalde activiteit, is afhankelijk van uw leeftijd, gewicht, de hoeveelheid tijd die u eraan besteedt en uw trainingsintensiteitsniveau. Vanwege dit, brandt vijf mijlen verschillende hoeveelheden calorieën voor verschillende mensen en met verschillende snelheden. Een 150-pond. persoon, bijvoorbeeld, verbrandt ongeveer 576 calorieën over een uur, 5-mijl run. Als u dezelfde afstand in 30 minuten uitvoert, neemt de hoeveelheid calorieën die ze verbrandt toe tot 612.

Zwemmen

De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het zwemmen is een product van dezelfde factoren die van invloed zijn op je energieverbruik tijdens het hardlopen. Vanwege de lagere impact op je lichaam, helpt zwemmen je om minder calorieën te verbranden op hetzelfde intensiteitsniveau en gedurende dezelfde periode als tijdens het hardlopen. Voor een 150-pond. persoon, 30 minuten zwemmen in een gematigd tempo, verbrandt ongeveer 206 calorieën, terwijl 30 minuten in een krachtig tempo 333 brandt. Als zodanig zou deze persoon minstens 80 minuten in een gematigd tempo of 50 minuten in een krachtig tempo moeten zwemmen dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden als een uur, 5-mijlsrun.

Type beroerte en calorieën

Hoewel het grotendeels een product is van inspanning en tijd, verandert de hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het zwemmen met het type slag dat je uitvoert. In een online interview met Kate Rew van 'The Daily Mail', zegt zweminstructeur Steve Price dat goede freestyle zwemmers elke 10 minuten wel 100 calorieën verbranden. Als u de vlinderslag goed uitvoert, neemt deze waarde toe tot 150 calorieën per 10 minuten. Door verschillende spieren te werken, verbrandt de rugslag ongeveer 80 calorieën om de 10 minuten, terwijl een intense, goed uitgevoerde schoolslag slechts 60 calorieën verbrandt in dezelfde periode.

Type slag en 5-mijlsloop

Het uitvoeren van verschillende lijnsoorten verhoogt of verlaagt de hoeveelheid tijd die u nodig hebt om te zwemmen om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden als tijdens een rit van 5 uur over een uur. Met behulp van de bovenstaande waarden moet een goede freestylezwemmer ongeveer 60 minuten in hetzelfde tempo zwemmen om een ​​afstand van 5 mijl te verbranden. Door de vlinder in plaats daarvan uit te voeren, verminder je je zwemtijd tot 40 minuten terwijl je dezelfde hoeveelheid calorieën verbrandt. Goede rugslagzwemmers nemen iets meer dan 70 minuten een gelijkwaardige training, terwijl schoolslagzwemmers bijna 100 minuten moeten zwemmen om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden als in een 5-mijlsloop.