Hoe regelt het zenuwstelsel de hartslag tijdens het trainen?
De normale hartslag voor een gemiddelde volwassene is 60 tot 100 slagen per minuut. Dit aantal kan tijdens het sporten toenemen tot een maximale hartslag, afhankelijk van de leeftijd. Je hartslag, zowel in rust als tijdens het trainen, wordt geregeld door het zenuwstelsel. De sympathische zenuwen verhogen je hartslag terwijl je traint, terwijl de parasympathische zenuwen de hartslag vertragen nadat je klaar bent.
Sympathische zenuwen
De accelerans, of sympathische zenuwen, dragen zenuwimpulsen van de medulla oblongata in de hersenen naar het hart. Het hart reageert door zowel de snelheid van samentrekking als de kracht van de weeën te vergroten. Oefening is een manier waarop dit pad wordt geactiveerd en kan uw hartslag verhogen tot 180 slagen per minuut. Dit verhoogt de hoeveelheid bloed die door het hart wordt gepompt en wordt uitgezonden om spieren te oefenen.
De Accelerans activeren
Wanneer u oefent, verbruiken uw cellen meer zuurstof en wordt meer koolstofdioxide geproduceerd. De verhoogde concentratie koolstofdioxide wordt geregistreerd door speciale receptoren in de aorta en halsslagaders en deze informatie wordt doorgegeven aan de medulla oblongata. Een ander effect van oefening is dat de spierpomp harder werkt. De spierpomp is de samentrekking van spieren rond je aderen, waardoor het bloed terug naar het hart wordt gedrukt. Hoe harder de spierpomp werkt, hoe meer bloed naar het rechter atrium van het hart wordt gestuurd. Terwijl het atrium zich uitstrekt om plaats te bieden aan het extra bloed, geven de rek-receptoren in de hartspier de informatie door aan de medulla oblongata. Deze twee informatiebronnen veroorzaken de activering van de route die uw hartslag zal verhogen, waardoor het volledige atrium wordt verlicht en de overtollige hoeveelheid kooldioxide naar de longen wordt verplaatst om uit het lichaam te worden afgevoerd.
Parasympathische zenuwen
Wanneer u aan het afkoelen bent en niet langer het verhoogde cardiale vermogen nodig tijdens inspanning nodig hebt, signaleren drukreceptoren in de halsslagaders en de aorta de vaguszenuwen van het parasympathisch zenuwstelsel, ook afkomstig van de medulla oblongata. Vervolgens sturen ze het bericht van de medulla oblongata naar het hart dat uw hartslag vertraagt.
Hormonen en het zenuwstelsel
Noradrenaline, of norepinephrine, is een hormoon dat wordt uitgescheiden door sommige sympathische zenuwen. Het heeft het vermogen om slagaders te laten samentrekken, bloed sneller door te laten stromen. Dit hormoon speelt een rol bij het verhogen van je hartslag en de kracht van de beats. Acetylcholine, aan de andere kant, is een hormoon dat door de nervus vagus wordt uitgescheiden om te helpen bij het vertragen van je hartslag. Het sympathische en parasympathische zenuwstelsel werken samen om uw hartslag te regelen.
