Hoe heeft Muhammad Ali getraind?

Muhammad Ali wordt beschouwd als een van de grootste zwaargewicht boksers aller tijden. De charismatische Ali rangschikte nummer 3 op ESPN's lijst van de grootste atleten van de 20e eeuw achter Michael Jordan en Babe Ruth. Ali's snelheid, snelheid en athleticisme waren niet te rijmen met zijn trainingsstijl. Hij stond niet bekend om zijn inspanningen in het trainingskamp.

Muhammad Ali, met zijn vrouw, krijgt in 2013 een prijs van Jennifer Lopez. (Afbeelding: John Sciulli / Getty Images Entertainment / Getty Images)

'Worst Gym Fighter'

Sparring wordt beschouwd als een van de belangrijkste aspecten van training. Boxers zullen bijna elke dag in trainingskamp sparren terwijl ze zich voorbereiden op een gevecht. Toch leek Ali nooit veel om sparren te geven. Hij zou in de ring en box komen met zijn sparringpartners, maar hij was niet bekend om zijn inspanningen. Volgens Ali's legendarische trainer, Angelo Dundee, zou Ali zijn vaardigheden gedurende 10 tot 15 seconden laten zien tijdens het sparren, maar de rest van de tijd leek hij niet geïnteresseerd. "Ali heeft geen ronde gewonnen in de sportschool sinds ik hem ken," vertelde Dundee in 1980 aan Sports Illustrated. "Hij is de ergste sportschooljager ter wereld, maar hij liet me altijd flitsen: 10 seconden, 15 seconden ."

Miles on the Road

Ali had misschien niet graag op training getraind, maar hij deed zijn loopbaan - die hij in het boksen als wegwerkzaamheden noemt - altijd door. Ali zou 3 tot 5 mijl rennen als hij drie of vier keer per week vecht voor een gevecht. Ali zou zich terugtrekken van zijn rentree in de laatste week tot 10 dagen voor een gevecht, maar hij zou zijn aanloop krijgen gedurende de 10 weken voorafgaand aan het gevecht.

Speed ​​Bag en Heavy Bag

Ali stond bekend om de snelheid van zijn handen in de ring en, in het bijzonder, hij had een van de beste linker jabs in zwaargewicht boksen geschiedenis. Hij zou zijn snelle handen tijdens zijn trainingssessies tentoonstellen wanneer hij op de snelheidszak sloeg. Terwijl hij de snelheidszak raakte zoals John Bonham van Led Zeppelin de drums sloeg, was Ali niet iemand die met veel passie de zware tas sloeg. De meeste zwaargewicht jagers zullen de zware tas gedurende 15 tot 20 minuten in elke oefensessie raken, maar Ali zou gewoonlijk niet meer dan vijf minuten duren. Hij leek vaak verveeld toen hij op de zware zak sloeg en was meestal niet geïnteresseerd in die activiteit.

Touw springen voor snelheid

Springtouw is een frequent hulpmiddel voor boksers om de snelheid te verbeteren en natuurlijk atletisch talent naar voren te brengen. Ali was een van de beste ooit als het ging om touwtjespringen, vooral onder zwaargewichten. Hij wist hoe belangrijk een voorsprong was die zijn snelheid hem over de meeste tegenstanders gaf, en hij zou elke training acht tot tien minuten touwtje springen en een aanzienlijk zweet opbouwen voor de rest van zijn gymactiviteiten..