Vechttechnieken om te oefenen in je huis

Het verbeteren van je vechttechnieken thuis kan moeilijk zijn zonder een trainingspartner, uitrusting zoals oefenmatten en voldoende ruimte voor grote bewegingen zoals veegbewegingen. Maar korteafstandsbewegingen zoals stakingen en trappen terwijl je op hun plek staat, zijn vechttechnieken die je thuis kunt oefenen met minimale ruimte. Herhaling van elke beweging helpt je lichaam om het gemakkelijker en sneller te leren, waardoor je een betere vechter bent. Probeer in plaats van alle technieken tegelijkertijd te leren, er een paar te perfectioneren.

Jonge vrouw Boksen (Afbeelding: artisteer / iStock / Getty Images)

Ponsen

Elke jager weet dat sterke, snelle stoten een van de sleutels zijn om tegenstanders te verslaan. Onjuiste ponstechniek kan resulteren in een gebroken hand of pols in een vechtsituatie. Daarom oefent het oefenen tot je de juiste vorm hebt niet alleen je kracht en kracht, maar vermindert het ook je kans op blessures. Om stoten thuis te oefenen, ga voor een spiegel staan ​​zodat je je formulier kunt bekijken. Breng uw handen omhoog in gevechtspositie voor uw borst of gezicht en draai vervolgens langzaam uw rechter onderarm terwijl u deze naar voren uittrekt op hoofdhoogte. Aan het einde van de slag is je arm gestrekt met je handpalm naar de grond gericht en de pols recht. Herhaal met de linkerhand.

Elleboog

De ellebogen strekken zich niet zo ver uit het lichaam uit als vuisten, dus de elleboogstoot werkt beter als de tegenstander dichterbij je staat. Om je bereik te leren en je snelheid te verhogen, oefen je door elleboogstakingen voor een spiegel te gooien, zodat je je eigen beeld kunt gebruiken voor het oefenen van doelen. Om de populaire horizontale elleboogstoot te oefenen, sta met de handen omhoog in de gevechtsstand en hef dan uw rechterelleboog op tot uw arm evenwijdig aan de vloer staat. Buig je onderarm in de richting van je biceps terwijl je je elleboog over je lichaam slingert en in je spiegelbeeld naar de tempel streeft. Herhaal met de linkerarm.

Kicking

Een spiegel is ook handig voor het oefenen van trappen thuis om je doelgerichtheid te verbeteren. Vechttechnieken zijn praktisch, snel en krachtig. Maar hoewel veel trappen leuk zijn, indrukwekkend en effectief voor conditionering, zijn ze niet het belangrijkste om te vechten. De side kick is een van de krachtigste traptechnieken in de vechtsport. Om een ​​zijwaartse trap vanuit een statische positie te oefenen en niet te veel ruimte te gebruiken, til je je rechterknie op tot het middelste niveau, draai je je been naar binnen zodat de knie naar links wijst en trek je je been direct naar rechts. Trek je tenen terug terwijl je schopt. De hiel is het contactpunt wanneer je de trap op een tegenstander gebruikt. Oefen ook met het linkerbeen.

Knie

Knie-aanvallen komen qua techniek dicht bij ellebogen omdat ze zich niet tot aan de voet uitstrekken. Knie-aanvallen nemen minder tijd in beslag dan trappen vanwege de kortere afstand. Knie-aanvallen zijn klassieke technieken om de lies, buik, ribben en nieren aan te vallen. Thuis, stel je voor dat je de schouders van een tegenstander grijpt en je knie voor je ophaalt. Al je gewicht zou in je staande been moeten zitten. Oefen met beide benen, eerst langzaam als je de vorm leert en dan sneller als je beter wordt.