Zich duizelig of licht in het hoofd voelen na het hardlopen

Duizeligheid na het hardlopen kan een angstaanjagende ervaring zijn, vooral als het plotseling gebeurt. Een verscheidenheid aan factoren, zoals onjuiste lichaamsbewegingstechnieken of slechte voeding, kan duizeligheid stimuleren. Omdat duizeligheid na inspanning soms een symptoom kan zijn van een ernstiger complicatie, is het belangrijk om te begrijpen waarom het voorkomt en hoe het kan worden behandeld, dus raadpleeg uw arts.

symptomen

Duizeligheid na het hardlopen kan variëren van een lichte ergernis tot een ernstige instabiliteit. Het kan gepaard gaan met een verscheidenheid aan symptomen, waaronder het gevoel van draaien, valse bewegingen, zweven of een zwaar hoofd, of instabiliteit of verlies van balans. Flauwvallen of bijna flauwvallen kan optreden als gevolg van duizeligheid. Symptomen kunnen zich plotseling ontwikkelen na uw looproutine of geleidelijk opbouwen in de loop van de tijd.

Oorzaken

Overmatig oefenen tijdens je trainingsroutine, hardlopen zonder de juiste pauzes te nemen tussen trainingen of sporten met een hoog intensiteitsniveau kan duizeligheid veroorzaken. Dit komt omdat uw bloedvaten verwijden om uw bloedstroom tijdens het sporten te ondersteunen. Wanneer u stopt met rennen, vooral als het plotseling is, vertraagt ​​uw hartslag, waardoor uw bloedstroom afneemt. Uw bloedvaten blijven echter uitgebreid. Dit kan uw bloeddruk verlagen, waardoor duizeligheid ontstaat. Duizeligheid kan ook te wijten zijn aan bepaalde medische complicaties, zoals een hartaandoening.

remedies

Om duizeligheid te verminderen, ga op de grond liggen, zodat je hoofd op één lijn staat met je hart. Dit zal de bloedtoevoer naar uw hersenen verhogen, waardoor u zich minder duizelig voelt.

Train niet te krachtig. Vertraag uw tempo of intensiteit als u niet comfortabel kunt praten tijdens uw hardlooproutine. Neem een ​​pauze en loop een beetje als u zich duizelig, zwak of buiten adem begint te voelen.

Koel af door ongeveer vijf minuten te lopen na het hardlopen. Dit zal u helpen uw hart en bloedsomloop geleidelijk te verminderen tot een normaal tempo.

waarschuwingen

Zoek medische hulp als uw duizeligheid ernstig is, vaker voorkomt of zich ontwikkelt, zelfs als u niet hardloopt. Zorg daarnaast voor onmiddellijke medische hulp als uw duizeligheid na het hardlopen gepaard gaat met hevige hoofdpijn, een hoofdwond, wazig zicht, een stijve nek, zwakte in uw armen of benen, gehoor- of spraakstoornissen, pijn op de borst, instabiliteit of koorts van 101 of hoger. Dit kunnen symptomen zijn van een ernstige complicatie, zoals een dramatische verlaging van de bloeddruk, hartaandoening zoals aritmie of zelfs een hartaanval.