Gevoel Extra Bloated na 7 weken zwanger
Zeven weken na je zwangerschap is het opgeblazen gevoel dat je ervaart nog maar net begonnen. Een opgeblazen gevoel is gebruikelijk tijdens uw zwangerschap, vooral wanneer uw groeiende baarmoeder op uw maag begint te drukken. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om een opgeblazen gevoel veroorzaakt door gas en obstipatie tijdens uw zwangerschap te verlichten.
Zwangerschap Oorzaak
Je lichaam produceert een verhoogde hoeveelheid van het hormoon progesteron tijdens de zwangerschap. Dit hormoon ontspant zachte spieren door het hele lichaam, waardoor voedsel langzamer door het maagdarmkanaal beweegt. Omdat voedsel niet zo snel wordt verteerd, raakt u constipatie, wat resulteert in een opgeblazen gevoel. Bovendien blijft er gas achter in je darmen, een verslechterd opgeblazen gevoel met overtollig gas dat pijnlijk boeren en winderigheid veroorzaakt. Dit is hetzelfde hormoon dat verantwoordelijk is voor de overmatige vermoeidheid die je binnenkort zult ervaren tijdens je zwangerschap.
Algemeen opgeblazen gevoel
Vóór de zwangerschap kunt u af en toe een opgeblazen gevoel krijgen van gas of constipatie, maar door het vertragen van het spijsverteringskanaal wordt tijdens de zwangerschap een algemeen opgeblazen gevoel erger. Obstipatie die resulteert in een opgeblazen gevoel kan optreden door te veel lucht te slikken, verhoogde angstniveaus te hebben, een vezelarm dieet te volgen en niet fysiek actief te zijn. Grote maaltijden zijn moeilijk om het spijsverteringsymptoom te laten afbreken, wat een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaakt, maar dit is zelfs nog ongemakkelijker voor zwangere vrouwen vanwege progesteron. Voedingsmiddelen die vaak gas veroorzaken zijn bonen, broccoli, bloemkool en asperges. Vettig en gekruid voedsel verhoogt ook het gas, wat resulteert in een opgeblazen gevoel.
het voorkomen
Eet de hele dag vijf of zes kleine maaltijden in plaats van drie grote maaltijden. Houd je mond gesloten terwijl je grondig en kauw je voedsel voor het doorslikken. De enzymen in je mond beginnen het spijsverteringsproces, dus hoe meer spijsvertering je in je mond doet, hoe minder werk je maag en darmen doen om voedsel af te breken. Vermijd kauwgom en zuig aan snoep, want dit verhoogt de hoeveelheid lucht die je doorslikt en leidt tot gas. Eet veel vezels om voedsel door de spijsverteringsverschijnselen heen te duwen en het risico op obstipatie te verminderen. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn frambozen, appels, zemelen, volkoren spaghetti, zwarte bonen en erwten. Vervang ijzersupplementen door een ijzerrijk dieet, zoals spinazie, zoete aardappelen, volkoren, watermeloen, rundvlees, linzen en eieren. IJzersupplementen kunnen constipatie voor zwangere vrouwen verergeren. Als u last heeft van obstipatie-gerelateerde opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap, drink dan 10 tot 12 glazen water per dag en consumeer dagelijks 25 tot 30 g vezels.
Behandeling
Oefening is een van de beste behandelingsmogelijkheden voor een opgeblazen gevoel bij zeven weken zwanger en gedurende de rest van je zwangerschap. Matige intensiteit aërobe activiteit, zoals een stevige wandeling of zwemrondjes, versnelt de snelheid waarmee voedsel door je spijsverteringsstelsel beweegt. Vraag altijd toestemming aan uw arts voordat u tijdens uw zwangerschap traint. Een vrij verkrijgbare ontlasting voor ontlasting van de ontlasting kan een opgeblazen gevoel van obstipatie verlichten, maar moet altijd door uw arts worden goedgekeurd voordat u tijdens de zwangerschap iets over de toonbank gaat. Neem nooit laxeermiddelen, omdat ze contracties kunnen stimuleren en nooit minerale olie kunnen gebruiken, omdat het de opname van voedingsstoffen vermindert.
