Elliptische oefening & Meniscus-tranen
Meniscusscheuren treden meestal op met draaiende krachten of degeneratieve slijtage van de knie. Sommige tranen kunnen op zichzelf genezen met rust en behandeling. Anderen veroorzaakt door significant trauma aan de knie kunnen chirurgisch herstel of verwijdering van de meniscus zelf vereisen. Elliptische oefening is een low-impact, niet-twists activiteit die u mogelijk kunt uitvoeren om een traan te rehabiliteren afhankelijk van de ernst van de blessure of chirurgische reparatie die nodig is.
Een trainer werkt met een vrouw op een elliptische machine. (Afbeelding: yacobchuk / iStock / Getty Images)Werkwijze
Een MRI stelt uw arts in staat om de meniscus te zien en de beste manier van handelen voor het type traan te bepalen. Conservatieve behandeling van een kleine scheur omvat ijs, compressie en medicatie om zwelling en pijn te verminderen. Voor een meer hevige scheur kan het nodig zijn het gescheurde deel in te korten of de beschadigde meniscus volledig te verwijderen. Als uw meniscus moet worden verwijderd, kan uw arts een meniscus-transplantaat of een collageenimplantaat uitvoeren.
Verminder de impact
Elliptische oefening is een modus van activiteit die u mogelijk kunt uitvoeren als uw meniscusscheur minder is en u geen pijn hebt. In een artikel dat in 2007 werd gepubliceerd in 'Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging', ontdekten onderzoekers dat elliptische training een effectieve loop- en fietsachtige oefeningsbeweging was met minder impact op de benen. Goede mobiliteit van het kniegewricht, stabiliteit en spierkracht worden echter aanbevolen voordat u een elliptische machine gebruikt.
Je Meniscus rehabiliteren
Het doel van revalidatie na de meniscusoperatie is om je bewegingsbereik, kracht en uithoudingsvermogen te herstellen. Uw knie kan enkele dagen na de operatie worden geïmmobiliseerd, maar versterkings- en flexibiliteitsoefeningen moeten snel daarna beginnen. Elliptische oefeningen kunnen worden aanbevolen door uw fysiotherapeut of atletiektrainer als onderdeel van een uitgebreid rehabilitatieprogramma vanwege de lage impact van de aard en het vermogen om uw knie te werken in verschillende bewegingsgebieden met of zonder weerstand.
Wordt beoordeeld
Je mag geen pijn ervaren met een meniscusscheur volgens het National Institute of Arthritis en Musculoskeletal and Skin Diseases. Elliptische oefening is alleen een acceptabele oefening als u een lichte scheur en geen pijn hebt. Verdenkingen van tranen die matige tot ernstige pijn veroorzaken, moeten echter door een arts worden gediagnosticeerd. Als u zwelling, pijn bij het hurken of vergrendelen van de knie ervaart, stop dan met uw elliptische oefening en zwaar belastende activiteiten tot verdere evaluatie door uw arts..
