Kan gewichtheffen de borstdichtheid verhogen?

Gewichtheffen verhoogt de spierdichtheid. Onderliggend aan je borsten zijn je borstspier- en minder belangrijke spieren. Borstweefsel, voor je borstspieren, bevat helemaal geen spieren, maar bestaat eerder uit bindweefsel en borstklieren - fibroglandulair weefsel - en vet. Trainen kan de dichtheid van de spieren achter uw borsten verhogen, maar uw werkelijke borstweefsel wordt niet beïnvloed door inspanning.

Een vrouw traint met TRX-ophangtouwen. (Afbeelding: MaxRiesgo / iStock / Getty Images)

Factoren die de borstdichtheid beïnvloeden

Hormonen, zwangerschap en gewicht hebben invloed op de dichtheid van uw borsten. Zwangerschap en borstvoeding hormonen verhogen de borstdichtheid, net als gewichtstoename. Hormonale veranderingen die de menopauze vergezellen, leiden over het algemeen tot vermindering van de borstdichtheid.

Borstdensiteitsverschillen bij vrouwen

Borstdensiteit wordt beschreven als de vergelijking van fibroglandulair weefsel met vetweefsel. De Monroe County Medical Society wijst descriptoren toe aan borsten op basis van het percentage fibroglandulair weefsel: vet - minder dan 25 procent fibroglandulair weefsel; verstrooid weefsel - 25 procent tot 50 procent; heterogeen dicht - 50 procent tot 75 procent; en extreem dichte borsten - meer dan 75 procent.

Oefeningen voor borstspieren

Hoewel je de borstdichtheid niet kunt vergroten door gewichtheffen of andere oefeningen, kun je je borsten het uiterlijk geven van een grotere omvang en dichtheid door je borstspieren op te bouwen. Volgens de American Council on Exercise, verhoogt de barbell bench press sneller de borstspieromvang dan enige andere gewichtheffenoefening, maar je hebt een spotter nodig bij het uitvoeren van barbell bench presses. Wanneer u solo oefent, is het drukken op de halterbank veiliger en biedt het een goede training voor uw borstspieren, waardoor de borstspier groter wordt wanneer deze regelmatig wordt uitgevoerd.