Verbrande calorieën in 45 minuten zwemmen met een kickboard

Door een kickboard in je zwemtraining te gebruiken, kun je je benen isoleren en een sterkere en effectievere kick ontwikkelen. Als een versterkend voordeel, helpen kickboards je ook om spieren te ontwikkelen in je bilspieren, quadriceps, hamstrings en kuiten. Vijfenveertig minuten algemeen zwemmen, zoals met een kickboard, kan 270 calorieën verbranden voor iemand met een gewicht van 125 pond en ongeveer 400 calorieën voor iemand die 185 pond weegt, volgens Harvard Health Publications.

Ontwikkel een sterkere kick met kickboard-oefeningen. (Afbeelding: Georgiy Pashin / iStock / Getty Images)

Verhoog de Burn

Hoewel kickboards een nuttige zwemprop zijn, kan het variëren van je routine in het zwembad je helpen om de hoeveelheid calorieën die je verbrandt te vergroten. Zwemmen baantjes in een krachtig tempo zonder enige rekwisieten gedurende 45 minuten kan tussen 450 en 666 calorieën verbranden voor iemand die respectievelijk 125 en 185 pond weegt. Voor dezelfde hoeveelheid tijd en lichaamsgewicht, kunnen de freestyle en de vlinder zowel tussen 495 en 732 calorieën verbranden, en de rugslag tussen 360 en 532 calorieën. Het plannen van een zwemprogramma met verschillende soorten rekwisieten en beroertes kan helpen om de training uitdagend te maken en tegelijkertijd de spierspanning in je lichaam gelijk te maken..