Cadence Vs. Watt voor Indoor Cycling

Fietsen trapfrequentie verwijst naar de snelheid waarmee de pedalen draaien wanneer u op uw fiets rijdt. Watts verwijzen naar een specifieke eenheid van vermogen die u kunt verhogen of verlagen tijdens het fietsen. Hoewel veel indoor-stationaire fietsen zowel je watt als cadans zullen volgen, onthult elk een uniek aspect van je fiets- en algehele lichaamskracht.

Een jonge vrouw met een hometrainer in een sportschool. (Afbeelding: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Cadansvoordelen

Cadans kan worden gedefinieerd als het specifieke tempo waarmee u de pedalen op uw fiets draait. Door je te focussen op het verhogen van je algehele cadans, zul je je snelheid op je fiets verbeteren en je race-tijd verkorten. Indoor fietsen is meestal op een vlakke weg; en stationaire fietsen kunnen op en neer rijden simuleren. Als gevolg hiervan zal je cadans van nature vertragen tot tussen 50 en 65 rpm. Voor racen op afstand, zal het bijhouden van een gelijkblijvende cadans je tempo verbeteren, zodat je tijdens je hele oefening een constante snelheid kunt behouden.

Watts voordelen

Watt is een meeteenheid die tijdens het fietsen wordt gebruikt om uw vermogen tijdens het fietsen te meten. Het verhogen van het aantal watt dat je produceert tijdens een fietssessie verhoogt niet alleen je snelheid, maar je versnelling en kracht. Hoewel je cadans rechtstreeks aansluit op het aantal Watt dat je uitvoert, zijn ze niet hetzelfde. Je cadans varieert tijdens de rit, dus het geproduceerde aantal Watt is een totaalaantal dat zich richt op de duur en intensiteit van je cyclus. Dit komt je als rijder ten goede als je uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen in de loop van een lange race wilt vergroten.

Binnen fietsen

Indoor cycling is een specifiek type indoor cycling dat wordt uitgevoerd op een hometrainer. De fiets heeft een verzwaard vliegwiel en een stuur dat u tijdens het rijden kunt vasthouden. Met betrekking tot trapfrequentie en watt zijn beide essentieel bij het fietsen in de binnenruimte. Het tellen van watts kan belangrijker zijn voor indoorfietsers die het uithoudingsvermogen en de kracht willen verhogen; en door je cadans te verbeteren, verbeter je je snelheid en acceleratie op je indoorfiets.

Voorzichtigheid

Indoor cycling is een intensieve cardiovasculaire training die je uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen kan helpen verbeteren, maar wees voorzichtig tijdens het uitvoeren van deze oefening. Raadpleeg een arts om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent om voor langere tijd binnenshuis te fietsen. Bovendien is goed blijven gehydrateerd tijdens het rijden essentieel om te voorkomen dat u flauwvalt of last heeft van uitdroging. Fiets in een ruimte die goed geventileerd en voldoende koel is.