Blaren op handen van trainen

Het slaan op de rotswand of het uitvoeren van een reeks krachttrainingliften zal niet zo gemakkelijk of plezierig zijn als je vervelende workoutwonden, blaren verzorgt. In plaats van aan de zijlijn te zitten, oefen je preventieve maatregelen om blaren en directe zelfzorg te voorkomen als je ze ontwikkelt.

Blaren kunnen zich ontwikkelen door repetitieve bewegingen. (Afbeelding: PobladuraFCG / iStock / Getty Images)

Blister Oorzaken

Blaren ontwikkelen zich tijdens het sporten als gevolg van wrijving of druk tussen de huid en een ander voorwerp zoals gewichten of het handvat van een trainingsapparaat. De wrijving of druk zorgt ervoor dat een vloeistof, serum genaamd, zich onder de huid opbouwt en een kleine zak veroorzaakt, die eruitziet als een bult op de huid. In sommige gevallen kan zich ook bloed in de zak verzamelen, wat resulteert in een bloedblaasje.

Wat te doen

Wanneer u blaren op uw handen ontwikkelt, was u eerst het gebied met zachte zeep en stromend water, vooral als een van de blisters is gevallen. Droog het gebied grondig af. Gebruik waterstofperoxide of een andere ontsmettingsoplossing om het gebied af te vegen om eventuele resterende schadelijke bacteriën of andere micro-organismen te doden. Bedek de blister met een pleister om hem te beschermen tegen infectie en tegen verdere irritatie.

Trainingshandschoenen

Investeer in gewichthefhandschoenen om een ​​barrière te vormen tussen de apparatuur en uw handen. Zoek handschoenen die vocht van je huid afvoeren, zodat je niet hetzelfde probleem krijgt. Ga ook voor vingerloze handschoenen om je handen een beetje "te laten" "ademen" en het opbouwen van zweet te verminderen.

Tips

Blaren ontwikkelen vaker als uw handen vochtig zijn. Houd een handdoek bij de hand om het zweet van je handen te vegen tijdens het sporten. Verwijder alle sieraden die wrijving tussen uw handen en de apparatuur kunnen veroorzaken. Als je vaseline op je handen wilt verspreiden om wrijving te verminderen, zorg dan dat je workout minder dan een uur duurt; waarna je weer net zo gevoelig bent voor blaren. Breng mollevel aan op uw handen met terugkerende blaren. Train vooral de juiste vorm bij het optillen van gewichten.