Blacking-out tijdens het hardlopen
Blacking-out houdt een plotselinge vermindering van de bloedstroom naar de hersenen in wat resulteert in een tijdelijk verlies van bewustzijn. Plotselinge black-outs kunnen soms optreden tijdens energieactiviteiten met hoge energie, zoals hardlopen. Er zijn verschillende redenen waarom een hardloper zwart kan worden. Gelukkig kunt u het risico op black-out verminderen, zodat u kunt genieten van uw run.
Verduistering tijdens het hardlopen is een eng, maar vaak voorkombaar voorval. (Afbeelding: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Oorzaken
Draaien wanneer de buitentemperatuur te hoog is, kan ervoor zorgen dat u zwart wordt. Directe blootstelling aan de zonnestralen tijdens het werken in het zweet kan ervoor zorgen dat je lichaam oververhit raakt. Niet genoeg water drinken voordat je hardloopt, kan je ook verduisteren als je lichaam te droog wordt. In sommige gevallen kan black-out tijdens het hardlopen wijzen op de aanwezigheid van een ernstiger onderliggende medische aandoening. Bepaalde hartafwijkingen, waaronder smalle hartkleppen, dikke hartspieren en abnormale hartfrequenties kunnen uw bloedstroom beperken, waardoor u black-out krijgt.
Bijwerkingen
Terwijl MedlinePlus.com zegt dat black-outs niet typisch gevaarlijk zijn, kan black-out tijdens het hardlopen mogelijk tot verwondingen leiden. Als u plotseling zwart wordt terwijl u met hoge snelheden rent, kunt u uw evenwicht verliezen en op de grond vallen. Afhankelijk van je omgeving en je loopsnelheid, kun je vervolgens je hoofd raken, je enkel draaien of je knieën en ellebogen schrapen.
Waarschuwingsborden
Soms worden black outs voorafgegaan door waarschuwingssignalen zoals duizeligheid, misselijkheid, zweethanden en tunnelzicht. Blijf altijd op de hoogte van hoe uw lichaam zich tijdens een run voelt. Dit is vooral belangrijk als u bent verduisterd tijdens het hardlopen in het verleden of als uw arts u al heeft gediagnosticeerd met een hartafwijking. Als u hardloopt en het gevoel krijgt dat u zwart wordt, stop dan onmiddellijk met hardlopen en ga zitten. Dit zal helpen om het risico te verminderen dat u ernstig gewond raakt door plotseling op de grond te vallen.
Voorzorgsmaatregelen
Hoewel er geen trefzekere manier is om black-outs te voorkomen, kunt u uw risico op een plotselinge black-out tijdens het hardlopen verminderen. Binnen in de airconditioning lopen in plaats van buiten in de zon kan helpen voorkomen dat uw lichaam oververhit raakt. Probeer tijdens de hete zomermaanden een indoor parcours af te leggen in een lokaal fitnesscentrum. Als je in de zomer naar buiten moet rennen, probeer dan vroeg in de ochtend of laat in de avond te rennen als de temperatuur wat koeler is. Kies indien mogelijk een gearceerd gebied waar u niet direct wordt blootgesteld aan zonnestralen. Veel water drinken voor en na uw run kan uitdroging helpen voorkomen.
