Basketbaloefeningen die je in je huis kunt doen
Je hebt niemand of iets anders nodig behalve een bal om je vaardigheden in het omgaan met basketbal te verbeteren. Er is meer aan basketbal-afhandeling vaardigheid dan dribbelen en schieten. In feite kan de manier waarop je de bal beweegt wanneer je wordt ingedrukt door tegenstanders je succes als basketbalspeler maken of breken. Je hebt geen sportschool of een grote open ruimte nodig om basketbaloefeningen te doen. Je kunt zelfs oefeningen doen vanuit je huis.
Je kunt je basketbalvaardigheden verbeteren in je woonkamer! (Afbeelding: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Boorpunt
Kantel de bal heen en weer van hand tot hand met slechts uw vingertoppen. Begin over je hoofd en werk geleidelijk naar je enkels toe en dan weer op en neer. Herhaal ongeveer een minuut. Houd uw ellebogen recht en dicht bij uw lichaam om aan uw handen te werken. Deze oefening helpt je om je gevoel voor de bal te verbeteren en om je vingersterkte te vergroten. Het bereidt je zelfs voor op gemiste opnames.
Rond de wereld
Ga met je voeten naar elkaar staan en neem de bal om je lichaam heen, van rechts naar links, beginnend met je hoofd. Ga dan naar je middel, ga rond, dan je benen en dan je enkels. Werk terug naar je hoofd en neem de bal van links naar rechts. Herhaal een paar keer elke richting. Deze oefening simuleert de achter-de-rug-dribbel en leert je een gevoel voor de bal. Vergeet niet om je hoofd omhoog te houden en niet naar de bal te kijken tijdens deze oefening.
Figuur acht
Ga staan met je benen gespreid en licht gebogen. Je maakt een acht-achtige beweging door je benen. Begin met de bal in je rechterhand en verplaats hem naar links door hem vanaf de voorkant door je benen te strekken, breng hem dan terug naar voren in je linkerhand en verplaats hem naar rechts door hem vanaf de voorkant door je benen te steken . Herhaal ongeveer een minuut. Draai het vervolgens om en breng de bal vanaf de achterkant over. Houd je hoofd omhoog en laat de bal niet op de grond vallen. Deze oefening geeft je een gevoel voor de bal en simuleert dribbels tussen de benen.
Schiet vanaf de vloer
Ga op je rug liggen en breng de bal omhoog en neem een foto met de normale vorm. Vang de bal en herhaal. Doe deze oefening ongeveer vijf minuten. Deze oefening zorgt ervoor dat u de juiste backspin krijgt voor uw opname. Het stelt je ook in staat om je schietspieren te versterken en je bereik te vergroten. Zorg ervoor dat je middelvinger of wijsvinger het laatste is dat de bal op je schot raakt. Dit is wat backspin creëert, en het is gemakkelijk om in deze oefening te herkennen.
