Zijn Pushups slecht voor vrouwen?

Af en toe duikt een gerucht op dat het doen van volledige pushups - of het doen van pushups - slecht is voor vrouwen. Maar dat is alles wat ze zijn - geruchten. Voor de overgrote meerderheid van de vrouwen, doen pushups is niet alleen aanvaardbaar, het is ook een goede manier om de bouw van het bovenlichaam kracht om de dagelijkse taken aan te pakken of dichter werken om uw fitness-doelen.

Een vrouw doet push-ups buiten. (Afbeelding: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)

Kracht opbouwen

Een van de redenen die soms worden gegeven aan vrouwen die geen volledige push-ups doen, is dat ze de fysieke mogelijkheden missen. Maar de waarheid is dat bijna elke vrouw heeft de potentie om volledige pushups doen - ze heeft alleen maar om dat potentieel te ontwikkelen, te beginnen met een aangepaste knie pushups, muur push-ups of andere borst oefeningen zoals halter persen, die allemaal op te bouwen sterkere borst, arm en schouderspieren. op je tenen, niet je knieën - - met een goede techniek planken en andere kern oefeningen zullen de kern kracht die nodig zijn om jezelf te houden in een volle pushup positie op te bouwen.

Do not believe the Lies

Een andere veel voorkomende misvatting over pushups is dat de borsten van een rondborstige vrouw in de weg kunnen zitten. In de onwaarschijnlijke omstandigheid dat borstomvang echt een probleem is, kan dit worden verholpen door het dragen van een sport BH. Anderen beweren dat vrouwenlichamen eenvoudigweg anders gebouwd zijn, met meer kern-, heup- en beenspieren dan spieren van het bovenlichaam. Maar vrouwen nog steeds deelnemen aan de dagelijkse activiteiten die dezelfde spieren een pushup werkt gebruiken - des te meer reden om die spieren met push-ups en andere borst oefeningen te trainen.