Relatie tussen lichaamslengte en flexibiliteit

Hoewel sommige mensen van nature flexibeler zijn dan andere, kunnen de meeste mensen flexibiliteit ontwikkelen door het uitvoeren van regelmatige oefeningen die zijn ontworpen om lichamen meer lenig te maken. Ongeacht uw lichaamslengte, u kunt uw eigen flexibiliteit vergroten met een dagelijkse stretching- en trainingsroutine. Niettemin kunnen bepaalde factoren die verband houden met de grootte, zoals gewrichtspijn als gevolg van obesitas, uw flexibiliteit aanvankelijk remmen en voorkomen dat u bepaalde activiteiten uitvoert.

Flexibiliteit behouden is een integraal onderdeel van gezondheid en fitness. (Afbeelding: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Flexibiliteit en beweging

Lichaamsflexibiliteit heeft betrekking op gewrichten, spieren en verschillende bindweefsels. Mensen die een zittende levensstijl leiden, zijn meestal niet erg flexibel omdat ze gewoon hun lichaam niet vaak verplaatsen. Gewrichten worden stijf en spieren worden strak zonder regelmatige beweging, en inactiviteit kan leiden tot chemische veranderingen in het omliggende bindweefsel die de flexibiliteit beperken, aldus Brad Appleton voor CM Crossroads. Ook leidt een zittende levensstijl vaak tot gewichtstoename en obesitas, die belastingen en gewrichten, spieren en bindweefsels verder belasten en remmen. Op deze manier beïnvloedt de lichaamsgrootte de flexibiliteit, maar zelfs obese personen kunnen hun flexibiliteit vergroten door regelmatige rekoefeningen.

Gewicht

Het dragen van extra lichaamsgewicht kan een persoon vertragen tijdens activiteiten en voorkomen dat ze optimale flexibiliteit opbouwen. Het uitvoeren van eenvoudige rekoefeningen, zoals oefeningen die worden gedaan in basispilates van Pilates, kan mensen helpen om ondanks lichaamsbouw toch flexibiliteit te ontwikkelen. Stretch en tonus met Pilates-oefeningen, evenals andere lichaamsoefeningen voor flexibiliteitsoefeningen, zoals tai chi en yoga, beveelt de Yoga Point-website aan. Het regelmatig uitvoeren van dergelijke oefeningen kan ook bijdragen tot gewichtsverlies in combinatie met een goed dieet.

Hoogte

Sommige stereotypen suggereren dat langere mensen minder behendig zijn. Veel lange atleten, zoals basketbalspelers, vertrouwen echter op flexibiliteit om succesvol te spelen tijdens games. Langere mensen hebben meer lichaamsgewicht om zich te verplaatsen tijdens elke activiteit. Flexibiliteitstraining kan vooral degenen met een van nature grotere lichaamsgrootte helpen betere coördinatie, controle en balans te bereiken, volgens Yoga Journal. Het beoefenen van Pilates, yoga of tai chi kan met name helpen bij het opbouwen van flexibiliteit en kracht in de kernspieren, die uiteindelijk helpen om het hele lichaam onder controle te houden en te bewegen.

Leeftijd

Lichaamsgrootte en flexibiliteit veranderen natuurlijk met de leeftijd. Het is belangrijk voor iedereen op elke leeftijd om de flexibiliteit te behouden om fit te blijven en blessures te voorkomen. Naarmate mensen ouder worden, hebben ze echter de neiging om aan te komen en verliezen ze automatisch de flexibiliteit, en worden velen ook korter. Als je begint aan flexibiliteitstraining als een oudere persoon, kan het langer duren om het te ontwikkelen, maar uiteindelijk zul je de voordelen zien en voelen als je er dagelijks aan vasthoudt.

Waarschuwing

Raadpleeg uw zorgverlener voordat u met flexibiliteitstrainingen begint, zoals Pilates, yoga, tai chi of vergelijkbare activiteiten, en streef zelf ook naar flexibiliteit. Vermijd spier- en gewrichtsschokken en tranen door zich tijdens het sporten voorzichtig uit te rekken, en als u niet zeker weet hoe u flexibiliteitsoefeningen moet uitvoeren, vraag dan advies aan een fitnessprofessional.