Hoe om te gaan met de plotselinge dood van een geliefde

Als je te maken hebt met de plotselinge dood van een geliefde, is het waarschijnlijk dat je verschillende emotionele reacties zult ervaren. Dit is een deel van het rouwproces en wordt door elke persoon anders behandeld. Het verdriet in verband met het verliezen van een familielid of een goede vriend kan van invloed zijn op uw psychisch en lichamelijk welzijn. Hoewel er geen onfeilbare manier is om rouw gemakkelijker te maken, zijn er enkele maatregelen die u kunt nemen om er doorheen te komen zonder blijvende schade aan andere delen van uw leven te veroorzaken.

Rouwenden die bij een begrafenis koesteren. (Afbeelding: Clodagh Kilcoyne / Getty Images Nieuws / Getty Images)

Weet wat je kunt verwachten

Emoties die vaak worden gevoeld tijdens het rouwproces omvatten woede, verdriet, ongeloof, schuldgevoel en shock. Als u zich blijft bewust zijn van deze reacties op verdriet, kunt u uw eigen symptomen beter onder controle houden en kunt u anderen helpen troosten. Het is ook belangrijk dat u zowel het feitelijke verlies als de bijbehorende gevoelens accepteert, volgens een artikel dat is gepubliceerd door de American Psychological Association (APA) getiteld "Verdriet: Omgaan met het verlies van uw dierbaren". Lichamelijke symptomen komen ook vaak voor en kunnen onder meer problemen met slapen, veranderingen in eetlust en zelfs ziekte zijn.

Tegen iemand praten

Voor sommige mensen die te maken hebben met het verlies van een geliefde, kan het helpen om in de buurt van familie of vrienden te zijn. Praten met anderen die ook het verlies ervaren, kan je helpen om het hoofd te bieden aan wat er is gebeurd; het kan bovendien een uitlaatklep bieden voor het delen van herinneringen aan de overledene. Dit is ook een goede manier om emotionele steun te ontvangen en te bieden in de nasleep van een overlijden. Als vrienden of familieleden niet voor u beschikbaar zijn, kan het nuttig zijn om lid te worden van een steungroep of een verdrietbegeleider te bezoeken.

Overweeg Kinderen

In de omgang met je eigen verdriet zul je ook je kinderen moeten helpen - als je die hebt - tegen het verlies. Hoe een kind omgaat met de dood van een geliefde kan worden beïnvloed door zaken als ontwikkelingsfase, hoe je omgaat met verlies, gezinsstabiliteit en hoe het kind daarna wordt verzorgd, volgens een artikel dat is gepubliceerd door het National Cancer Institute getiteld: Verdriet, rouwverwerking en omgaan met verlies. ' Om je kind te helpen, kun je de dood uitleggen op een leeftijdgeschikte manier die begrip mogelijk maakt, laat het kind weten dat het goed is om emoties te tonen, praat over de overledene met je kind en laat het kind deelnemen aan rituelen van rouw.

Zoek naar aanvullende hulp

In sommige gevallen kan normaal leed zich ontwikkelen tot iets dat moeilijker te hanteren is, zoals een probleem met de geestelijke gezondheid of gecompliceerd verdriet. Psychische gezondheidsproblemen, waaronder depressieve stoornissen en posttraumatische stressstoornissen, kunnen het dagelijks functioneren beïnvloeden. Gecompliceerde rouw wordt gekenmerkt door langdurige en ernstige symptomen van verdriet, het onvermogen om het verlies en de preoccupatie met gedachten van de overledene te accepteren, volgens het artikel "Verdriet", geschreven door Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD en Richard Glass, MD, en gepubliceerd door het Journal of the American Medical Association. Als u of een geliefde lijdt aan een van de bovenstaande problemen, is het belangrijk dat u de hulp inroept van een psychologiespecialist.