Hoe om te gaan met jaloezie na een breuk

Je hebt het recht om boos te zijn na een breuk, merkt de Villanova University Counseling Center-website op. Ontkenning, verdriet en schuldgevoel zijn enkele van de emoties die kunnen worden ervaren na een breuk, evenals jaloezie en woede. Susan Elliott, auteur van "Getting Past Your Breakup," beveelt aan om goed naar je gevoelens te kijken en ze te begrijpen, zodat je de relatie uiteindelijk in perspectief kunt plaatsen en verder kunt gaan.

Ontkenning, verdriet en schuldgevoel zijn enkele emoties die worden ervaren na een breuk, evenals jaloezie en woede. (Afbeelding: PeopleImages / DigitalVision / Getty Images)

Stap 1

Zoek een ondersteuningssysteem. Familie en vrienden die om je geven en bereid zijn te luisteren, kunnen je helpen om het hoofd te bieden aan een breuk. Elliott stelt voor om alleen te vertrouwen bij vrienden die niet bij je ex zijn. Je wilt niet dat je gevoelens met hem worden gedeeld.

Stap 2

Blijf bij een dagelijkse routine. Sta 's morgens op, ook al heb je er geen zin in, en ga naar je werk of naar school, zoals je normaal zou doen. 'S Avonds, wanneer je misschien bij je ex bent geweest, doe huishoudelijke taken, ontmoet vrienden of ga joggen. Door jezelf bezig te houden, heb je minder tijd om je te concentreren op je ex, adviseert Lisa Steadman, auteur van "It's a Breakup, Not a Breakdown."

Stap 3

Vind constructieve manieren om de relatie te sluiten. Journaling, kunst en kunstnijverheid zijn slechts enkele van de suggesties van de Villanova University-website. Door een veilige en private uitlaatklep te creëren voor je gevoelens, zul je minder snel op hen reageren, zoals vermeld in 'De meisjesgids voor het overleven van een breuk'. Je kunt ook de wortels van je jaloezie bereiken, die waarschijnlijk niets met je ex te maken hebben.

Stap 4

Vermijd contact met uw ex-partner. Ontvlecht of blokkeer indien nodig uw ex op sociale netwerksites. Maak geen nieuwe accounts op sociale netwerksites om je ex bij te houden. Verwijder alle romantische e-mailberichten die hij in het verleden heeft verzonden en wis zijn nummer van je mobiele telefoon.

Stap 5

Vermijd plaatsen die u en uw ex hebben bezocht. Rijd niet langs zijn huis om te zien of er een nieuwe liefde is. Sommige plaatsen kunnen onmogelijk te vermijden zijn, vooral als u op dezelfde plaats werkt of naar dezelfde school gaat; als je echter op je ex gaat wonen en hem ziet, kun je alleen de gevoelens wekken die je wilt verwerken en achter je laten.

Stap 6

Geef jezelf tijd. Emoties zijn een lastig onderwerp en iedereen reageert anders. Een break-up kost tijd om over te komen, en de lengte van de tijd is voor iedereen anders, Lynn Harris en Chris Kalb schrijven in "Breakup Girl to the Rescue!" Niemand kan je vertellen wanneer je hart zal genezen. Geef jezelf toestemming om je gevoelens in je eigen tempo te verwerken.

Waarschuwing

Spreek met een hulpverlener als uw jaloezie of verdriet over een breuk uw vermogen om elke dag te functioneren verstoort. Als u gedachten heeft over het pijn doen van uzelf of iemand anders, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Professionele hulp vragen is misschien wel de beste beslissing die u neemt.