Hoe om te gaan met een emotionele en verbaal beledigende echtgenoot
Proberen om te gaan met een emotioneel en verbaal gewelddadige echtgenoot kan heel moeilijk zijn. Misbruikers creëren een oneerlijk speelveld, zodat ze de controle kunnen hebben. Tactiek misbruikers gebruiken intimidatie, vernedering, dwang en isolatie. Bijna een op de zeven Amerikaanse vrouwen heeft dit type misbruik ervaren door een intieme partner in de afgelopen 12 maanden, volgens de 2010 Centers for Disease Control and Prevention studie "The National Intimate Partner and Sexual Violence Survey". Hoewel er niets is dat u kunt doen om uw man te laten ophouden misbruik te plegen, kunt u enige controle over uw leven terugkrijgen om het beter te maken.
Een koppeltherapie sessie. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Stap 1
Leven met emotionele en verbale mishandeling kan zijn tol eisen voor je gezondheid en algemeen welzijn. Pas goed op jezelf en vind gezonde manieren om met de stress van een gewelddadig huwelijk om te gaan. Eet gezond voedsel en probeer voldoende rust te krijgen. Herinner jezelf aan je unieke kwaliteiten en talenten. Geniet van een hobby of interesse die je leuk vindt. Probeer een trainingsroutine te starten of een goed boek te lezen om een tijdje te ontsnappen.
Stap 2
Houd uw ondersteuningssysteem sterk. Probeer zoveel mogelijk uw relaties met vrienden en familie te onderhouden. Je man kan proberen de hoeveelheid tijd die je met anderen doorbrengt te beperken of je vriendschappen te saboteren. Vertel ze wat er aan de hand is, zodat ze het zullen begrijpen als ze niets van je horen.
Stap 3
Meer informatie over de dynamiek van misbruikrelaties. Als u meer weet over het patroon van misbruik, begrijpt u dat het misbruik niet uw schuld is, maar iets dat uw echtgenoot verkiest te doen. Praat met een pleitbezorger voor huiselijk geweld in uw gemeenschap of bel de hotline Huiselijk Geweld op 1-800-799-7233 om met een van hun pleitbezorgers te praten.
Stap 4
Bepaal grenzen met je man. Wanneer hij een verbale tirade begint, ga dan niet in en probeer zijn misbruik te evenaren. Psycholoog Marie Hartwell-Walker's artikel "Signs You Are Verbally Abused: Part II", gepubliceerd op de website van Psych Central, stelt voor hem rustig te laten weten dat je het jammer vindt dat hij zich zo voelt, maar dat je van hem verwacht dat hij je met respect behandelt. Als hij doorgaat, loop je gewoon de kamer uit en geef je hem de tijd om af te koelen.
Stap 5
Maak een veiligheidsplan. In de post "Wat is veiligheidsplanning?" De nationale huiselijk geweld hotline benadrukt het belang van het ontwikkelen van een praktisch, persoonlijk plan om veilig te blijven, terwijl in een gewelddadige relatie, bij het verlaten van een misbruiker of nadat de relatie voorbij is. Zelfs als je man nooit fysiek gewelddadig is geweest, kan verbaal en emotioneel misbruik snel escaleren tot fysiek misbruik. Je plan moet het identificeren van veilige delen van je huis en het plannen van een vluchtroute omvatten. Je moet altijd een telefoon bij je hebben en weten wie je om hulp kunt vragen. Maak een codewoord of signaal zodat vertrouwde vrienden en buren weten of je noodhulp nodig hebt.
Tip
Houd je auto gevuld met gas en terug op je oprit. Sluit alle deuren behalve de bestuurder voor het geval u snel moet ontsnappen.
Waarschuwing
Neem extra voorzorgsmaatregelen als u besluit uw man te verlaten. Misbruik kan escaleren wanneer een slachtoffer probeert weg te gaan, of wanneer de misbruiker bang is dat je zou kunnen. Als je denkt dat je in direct gevaar verkeert, bel dan 911.
