De effecten van chocolade op peuters

Je peuter heeft gezonde voeding nodig om te groeien en zich te ontwikkelen, maar je kunt af en toe zoete lekkernijen aanbieden. Chocolade is een veilige dessertoptie voor uw peuter, zolang u zich bewust bent van de mogelijke effecten van te veel cafeïne en suiker.

Cafeïne

Chocolade bevat wat cafeïne, waardoor uw kind zich zenuwachtig kan voelen, moeite heeft met slapen en een snelle hartslag kan ervaren. Cafeïne is een diureticum, wat betekent dat het ook kan zorgen dat uw kind vaker plassen. Een ons chocola en acht ons chocolademelk hebben slechts 5 mg cafeïne, dus zolang uw kind geen overmatige hoeveelheden of andere cafeïnebronnen gebruikt, zoals frisdranken, zal de cafeïne in chocolade waarschijnlijk geen negatief effect hebben.

Suiker

Chocolade bevat vet en suiker, wat misschien niet altijd de gezondste keuze voor uw peuter is. Haar kleine maag kan slechts zoveel voedsel tegelijkertijd bevatten, dus het is belangrijk om maaltijden en snacks te laten tellen en ruimte te laten voor gezond en voedzaam voedsel. De website KidsHealth from Nemours zegt dat een chocoladereep ongeveer 230 calorieën en 13 g vet kan bevatten. Als je peuter chocolade heeft, zorg dan dat het spaarzaam wordt aangeboden. SelectmyPlate.gov beveelt zelfs aan dat peuters niet meer dan 135 lege calorieën bevatten, zoals die van chocolade en andere voedingsmiddelen met toegevoegde suikers..

Zuivelinname

Een onderzoek uit 2008, gepubliceerd in het "Journal of American Dietetic Association", vond dat kinderen die pure of op smaak gebrachte melk dronken meer voedingsstoffen consumeerden en een lagere body mass index hadden dan kinderen die geen melk dronken. Als je het moeilijk vindt om je peuter genoeg melk te geven elke dag, kan het toevoegen van wat chocoladesmaak het aantrekkelijker maken en hem helpen de twee tot drie dagelijkse porties zuivel te consumeren die hij nodig heeft. Lees meer over de precieze verdeling van voedingsstoffen van gearomatiseerde melk op MyPlate.

aanbevelingen

Hoewel chocolade in gematigde hoeveelheden veilig is voor oudere peuters, moet u waarschijnlijk geen chocolade of andere cafeïneproducten geven aan peuters jonger dan 2 jaar. U kunt chocolade liever niet aanbieden als uw peuter een melkallergie heeft of lactose-intolerant is. Als u niet zeker bent van het geven van chocolade aan uw peuter of als het eten ervan hem onverdraagzaamheid of allergische symptomen zoals zwelling van zijn lippen, buikpijn of braken veroorzaakt, neem dan contact op met zijn arts.