Zwemmen na een C-sectie
Hoewel het herstel van elke vrouw van een C-sectie varieert, raden artsen over het algemeen aan zes weken na de bevalling te wachten voordat ze met oefeningen beginnen. Zwemmen is een ideale vorm van lichaamsbeweging na een keizersnede, omdat het heel weinig stress op je lichaam legt. Als u van plan bent om kort na uw operatie te zwemmen, wacht dan totdat u bent gestopt met bloeden en uw litteken volledig is genezen.
Zwemmen is een zachte vorm van oefening. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Herstel
De eerste paar weken na een keizersnede zou je herstel je hoofddoel moeten zijn. Na de operatie en bevalling sta je op en loop je rond zodra de arts het toelaat. Kleine bewegingen, zoals het lopen door de gang en terug naar je kamer, zullen je herstel helpen versnellen. Wordt niet te snel te actief. Terugkeren naar het normale leven na een operatie kan stressvol zijn; wees niet al te bezorgd over het schoonmaken van je huis en overmatig bewegen. Te veel beweging kan het herstel belemmeren.
Oefening
Begin pas te oefenen nadat uw arts u heeft vrijgemaakt voor beweging. Terwijl sommige vrouwen na zes weken kunnen beginnen, moeten anderen misschien langer wachten. Omdat zwemmen weinig druk op je gewrichten uitoefent, maar toch een efficiënte aerobe training biedt, kan het een goede keuze zijn als je weer rustig aan het sporten bent.
Risico op infectie
Omdat een C-gedeelte een incisie inhoudt, moet je wachten tot het volledig genezen is voordat je gaat zwemmen. Een incisie die niet volledig genezen is, kan geïnfecteerd raken. Vaginale bloeding komt vaak voor na de bevalling, inclusief een keizersnede. Ga niet zwemmen totdat het bloeden is gestopt, omdat het dragen van een tampon niet wordt aanbevolen in de eerste zes weken na een C-sectie.
Voordelen van Oefening
Oefenen na de bevalling kan helpen obstipatie te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren, uw energieniveau te verhogen, genezing te bevorderen en uw risico op bloedstolsels te verminderen. Naast zwemmen, wandelen, low-impact aerobics en oefeningen die zullen helpen versterken uw buikspieren zijn gunstig na de bevalling. Luister echter naar je lichaam en als je pijn ervaart, stop dan met trainen. Doe het rustig aan in het begin en zorg ervoor dat u toestemming van uw arts krijgt, vooral met betrekking tot buikspieroefeningen.
