Moet je fastfood eten terwijl je zwanger bent?
Tijdens de zwangerschap is het van cruciaal belang om een opgroeiende baby te voorzien van de voedingsstoffen die hij nodig heeft om te gedijen. Echter, hunkeren naar bepaalde items - zoals fast food - kan moeilijk te negeren zijn. Het begrijpen van de gevolgen van fastfood tijdens de zwangerschap is cruciaal voor vrouwen die de gezondheid van zichzelf en hun kinderen willen waarborgen.
Een zwangere vrouw die een hamburger voor haar maag houdt. (Afbeelding: serge_gorenko / iStock / Getty Images)Junkies
Fastfood wordt vaak aangeprezen als snel alternatief voor zwangere vrouwen die geen zin hebben om thuis te koken. Maar het hoge vet-, suiker- en natriumgehalte betekent dat junkfood - inclusief friet, uienringen, hamburgers en de andere producten die worden verkocht in fastfoodketens - schadelijk kan zijn voor zowel moeder als kind. Onderzoek gepubliceerd in 2011 in "The Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology" suggereert dat kinderen van vrouwen die tijdens de zwangerschap grote hoeveelheden junkfood aten, meer kans maken op vetrijke, hoge suikerdiëten naarmate ze ouder worden. Door deze kinderen voor te leggen aan diëten met veel vet en suiker kunnen ze meer kans hebben op het ontwikkelen van obesitas en andere chronische gezondheidsproblemen.
Moederlijke gezondheid
Vrouwen die tijdens de zwangerschap fastfood eten, kunnen hun eigen gezondheid in gevaar brengen. Omdat de meeste fastfoodproducten grote hoeveelheden vet en calorieën bevatten, kunnen vrouwen die deze voedingsmiddelen regelmatig eten, tijdens hun zwangerschap overmatige gewichtstoename ervaren. Het Utah Department of Health merkt op dat vrouwen die tijdens de zwangerschap te veel extra gewicht krijgen een verhoogd risico lopen op zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk, rugpijn, pijn in de benen, de noodzaak van keizersnedes en andere langdurige gezondheidscomplicaties. Vrouwen met een normaal gewicht zouden tijdens de zwangerschap 25 tot 35 pond moeten krijgen.
zindelijkheid
Tijdens de zwangerschap is het handhaven van een schone en veilige omgeving van cruciaal belang, ongeacht of u uit eten gaat in fastfoodrestaurants of uw eigen maaltijden elke dag klaarmaakt. Uit onderzoek door een televisiemaatschappij in China in 2013 bleek dat ijs dat in bepaalde fastfoodrestaurants werd geserveerd - waaronder KFC en Pizza Hut - vuiler was dan toiletwater dat in dezelfde faciliteiten te vinden was. Overweeg de aankoop van flessen dranken, zoals water of vruchtensap, om deze mogelijke besmetting te voorkomen wanneer u uit eten gaat in een fastfoodrestaurant.
Slimme keuzes maken
Terwijl de menu's van sommige fastfoodrestaurants worden gedomineerd door 'junkfood' met veel vet, zout en calorieën, zijn anderen trots op het aanbieden van gezonde opties. In feite bieden veel fastfoodrestaurants nu salades, soep, vers fruit en groenten en melk in plaats van frisdrank. Dit zijn allemaal slimme keuzes voor zwangere vrouwen. Broodjes met kip en vis of hamburgers zonder kaas of dressing zijn ook gezondere alternatieven voor traditionele fastfoodproducten.
