Natuurlijke slaapremedies voor peuters

Het komt vaak voor dat jonge kinderen moeite hebben met slapen 's nachts, met name als ze worden gespeend omdat ze' s nachts niet vaak slapen en worden gedwongen de hele nacht te slapen zonder wakker te worden. Volgens de National Sleep Foundation krijgt het gemiddelde Amerikaanse kind slechts 11,7 uur slaap per nacht, wanneer 12 tot 14 uur wordt aanbevolen. Als je peuter het mis heeft als gevolg van problemen met in slaap vallen, zijn er verschillende dingen die je kunt doen.

Gebruik een nachtlampje

Als uw kind 's nachts wakker wordt en overstuur raakt, kan dit te wijten zijn aan het gebrek aan licht. Peuters kunnen in de war raken en van streek raken wanneer ze wakker worden in een donkere kamer en niets kunnen zien. Een eenvoudige manier om dit te regelen, is door een nachtlampje in de slaapkamer van uw kind te plaatsen, de kamer te verlichten zonder genoeg licht uit te stoten zodat het uw kind afleidt en wakker houdt. Dit zal uw kind helpen rustiger te worden en sneller in slaap te vallen zonder u lastig te hoeven vallen. Stel een timer in op het nachtlampje om uit te schakelen wanneer de ochtend aanbreekt, zodat uw peuter kan zien wanneer het tijd is om op te staan.

Bedtijd snacks serveren

Honger naar bed gaan kan het voor je peuter moeilijk maken om in slaap te vallen, maar haar verkeerde voeding geven kan haar hyperactief maken en slapen nog moeilijker maken. Een tussendoortje is geen slecht idee als het goed wordt gedaan. De ideale snack moet veel koolhydraten en calcium bevatten, met een gemiddelde tot kleine hoeveelheid eiwitten. Suggesties zijn volkoren granen en melk of een banaan en kwark. Experimenteer met wat uw kind verkiest en gebruik het kort voor het slapengaan om het slapen gemakkelijker te maken.

Breng een bedtime-routine tot stand

Mensen zijn gewoontedieren en peuters zijn niet anders. U kunt helpen de geest en het lichaam van uw kind voor te bereiden op bed door een nachtelijke routine voor het naar bed gaan te creëren die het begin van de slaap aangeeft. Je routine kan zijn: een kind een bad geven, een rustig spel spelen, je aankleden voor het slapengaan en een verhaaltje voor het slapengaan lezen. Doe elke dag moeite om dingen in dezelfde volgorde te doen, door uw kinderen elke nacht vast te laten slapen.