Kan uw hartspier na het eerste trainen beginnen te trainen?

Omdat het hart een spier is, kun je je afvragen of het pijn zal doen zoals andere spieren wanneer je voor het eerst gaat trainen. In tegenstelling tot andere spieren, raakt je hart nooit uit vorm door gebrek aan lichaamsbeweging; je hart klopt elke dag, elk uur, elke minuut, ongeacht wat je doet. Het starten van een trainingsprogramma kan de belasting van uw hart verhogen, maar het mag geen spierpijn of ongemak veroorzaken. Angina, pijn veroorzaakt door verminderde doorbloeding, kan optreden wanneer u traint als u een hartaandoening heeft. Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw trainingsprogramma start.

Een man jogt naar buiten. (Afbeelding: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Niet-cardiale pijn op de borst

U kunt een toename van pijn op de borst ervaren wanneer u voor het eerst begint met trainen, maar het ongemak is vaak niet gerelateerd aan uw hart. U kunt borstspieren, kraakbeen, ligamenten en pezen verwonden wanneer u voor het eerst gaat trainen, en elk van deze kan pijn op de borst veroorzaken. Als u inspanningsastma of andere longaandoeningen heeft, kunt u last krijgen van pijn op de borst omdat u niet genoeg lucht in uw longen krijgt. Als u een zware maaltijd eet voordat u gaat trainen, kunt u last krijgen van pijn in uw maag. Jonge mensen hebben meer kans op niet-cardiale pijn op de borst tijdens het sporten dan oudere volwassenen, volgens Jennifer S. Li, MD, MHS, in een artikel op de website Duke Health.

Stabiele Angina

Oefening kan een stabiele angina verergeren, een hartaandoening veroorzaakt door vernauwde bloedvaten die naar het hart leiden. Oefening verhoogt de zuurstofbehoefte van uw lichaam. Naarmate uw hart harder en sneller probeert te verslaan om aan uw zuurstofbehoeften te voldoen, kunt u pijn op de borst voelen als uw bloedvaten gedeeltelijk geblokkeerd zijn. Als je stopt met trainen, verdwijnt de pijn als de bloedvaten ontspannen. Stabiele angina duren meestal tussen één en 15 minuten, volgens een vermelding op de website Medline Plus, een dienst van de National Library of Medicine van de VS. Het nemen van nitroglycerine, dat de bloedvaten verwijden om de bloedstroom te verhogen, verlicht normaal. Coronaire bypassoperaties kunnen nodig zijn als u regelmatig pijn lijdt of als uw bloedvaten bijna volledig zijn afgesloten. Onstabiele angina is ernstiger, heeft vaak geen relatie met lichaamsbeweging en leidt eerder tot een hartaanval.

het voorkomen

Raadpleeg uw arts voor een medische evaluatie voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint, zodat u zeker weet dat u geen hartaandoeningen heeft die uw vermogen om te oefenen kunnen verstoren. Uw arts wil mogelijk een elektrocardiogram maken, een grafiek die de elektrische activiteit van uw hart weergeeft. Als u een hartaandoening heeft gekend, kan hij een stresstest uitvoeren om te bepalen hoe goed uw hart de extra werklast aankan. Terwijl u oefent, kunt u het vermogen van uw hart om harder en sneller te verslaan verbeteren om aan uw zuurstofbehoeften te voldoen.

overwegingen

Als je pijn op de borst ervaart tijdens het sporten, ga er dan niet vanuit dat het niets meer is dan een spiertrek. Aan de andere kant moet je niet tot de conclusie komen dat elke steek die je voelt, betekent dat je een hartaanval krijgt. Tekenen van een hartaanval omvatten pijn die kan uitstralen langs uw linkerarm; de pijn kan verpletterend aanvoelen. De pijn van een hartaanval duurt normaal gesproken 10 tot 15 minuten, meldt de Australische gezondheidswebsite, Better Health Channel; je kunt ook het gevoel hebben dat er iets heel mis is. Bel 911 als dit gebeurt; probeer niet om het uit te wachten of om naar het ziekenhuis te rijden. Als u nitroglycerine gebruikt, volg dan de instructies van uw arts over hoeveel te nemen voordat u naar het ziekenhuis gaat.