Kun je Avocado eten als je zwanger bent?

Avocado is een boterachtig, vetrijk fruit dat vooral bekend staat als het belangrijkste ingrediënt in guacamole. Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, bieden avocado's een uitstekende bron van evenwichtige voeding in alle levensfasen. Er zijn geen verbindingen in avocado bekend of vermoedelijk dat ze zwangerschapscomplicaties veroorzaken. Er is geen specifieke reden om avocado tijdens de zwangerschap te vermijden.

Gesneden avocado helften. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Voedingswaarde

De gezondheidsinformatiewebsite BabyCenter raadt expliciet aan om tijdens de zwangerschap avocado te eten. Avocado's zijn geladen met "goede" enkelvoudig onverzadigde vetten, die helpen om het cholesterol te verlagen en tegelijkertijd het lichaam te voorzien van de essentiële verbindingen die nodig zijn voor de zich ontwikkelende hersenen, ogen, het zenuwstelsel en het vetweefsel van een baby. Avocado's zijn ook rijk aan kalium, B-vitaminen, vezels en antioxidanten. Aanstaande moeders kunnen profiteren van de regelmatige consumptie van avocado en andere plantaardige vetproducten.

Toepassingen

Om de voedingswaarde van dit vette fruit te plukken, kunnen zwangere vrouwen gemakkelijk avocado's integreren in hun dagelijkse maaltijdplannen. Avocado is het meest beroemd en gemakkelijk verkrijgbaar in de vorm van guacamole, die kan worden gebruikt als een spread of dip voor broodjes, crackers, chips en wraps. Zwangere vrouwen kunnen ook veilig genieten van rauwe avocado als tussendoortje. Zolang alle andere ingrediënten in een gerecht veilig zijn, is er geen reden om maaltijden gemaakt met avocado te vermijden.

overwegingen

Sommige gerechten gemaakt met avocado kunnen gevaarlijk zijn voor aanstaande moeders. De American Pregnancy Association waarschuwt aanstaande moeders om geïmporteerde zachte kazen te vermijden, inclusief queso blanco en queso fresco, omdat deze mogelijk besmet zijn met een bacterie die verantwoordelijk is voor listeriose - een infectie die dodelijk kan zijn voor een ongeboren kind. Voordat u een maaltijd bereid met avocado, moet u ervoor zorgen dat deze geen ingrediënten bevat die schadelijk kunnen zijn voor de ongeboren baby.

het voorkomen

Gezond verstand voorzorgsmaatregelen kunnen helpen om de gevaren te voorkomen die gepaard gaan met specifieke voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap. Tijdens alle levensfasen, met name de zwangerschap, moeten vrouwen ervoor zorgen dat voedingsmiddelen die allergische reacties kunnen veroorzaken, worden vermeden. Als u allergisch bent voor avocado, probeer het dan niet in een bepaalde hoeveelheid te eten tijdens zwangerschap. De American Pregnancy Association dringt er ook bij vrouwen op aan om groenten en fruit grondig te wassen voordat ze worden gegeten, om het risico op besmetting door pesticiden of bacteriën te minimaliseren. Stem altijd af op het oordeel van een verloskundige, verloskundige of prenatale voedingsdeskundige om het veiligste, gezondste voedsel voor de zwangerschap te bepalen.