Kun je koolzuurhoudende dranken drinken tijdens een zwangerschap?

De meest voorkomende koolzuurhoudende drank is frisdrank, maar te veel drinken tijdens de zwangerschap is mogelijk niet gezond. De meeste verloskundigen raden aan om uw frisdrankopname te beperken voor uw gezondheid en de gezondheid van uw ontwikkelende baby. Elke zwangerschap is anders, dus het is belangrijk om de specifieke richtlijnen met betrekking tot frisdrankopname te volgen die uw arts biedt.

Cafeïne

Een van de belangrijkste redenen waarom je koolzuurhoudende frisdrank tijdens de zwangerschap moet beperken, is dat ze cafeïne bevatten, wat in grote hoeveelheden in verband is gebracht met een miskraam. Beperk uw inname tot 200 mg per dag of minder. Twaalf oz. van Cola Light bevatten 47 mg cafeïne, dezelfde hoeveelheid Mountain Dew bevat 54 mg en Vault bevat 71 mg per 12-oz. portie. Kies frisdranken zonder cafeïne, zoals 7-Up of Sprite, of drink koolzuurhoudend water of sap. Cafeïne kan ook uw slaap verstoren en uw lichaam verliest calcium, een voedingsstof die van vitaal belang is voor het opbouwen van het bot en de tanden van uw baby. Er is ook controverse over of cafeïne-inname al dan niet kan bijdragen aan een verhoogd risico op miskramen, zegt de March of Dimes, dus je moet je cafeïne-inname elimineren of beperken.

Kunstmatige zoetstoffen en kleuren

Hoewel kleine hoeveelheden kunstmatige ingrediënten tijdens de zwangerschap waarschijnlijk geen problemen veroorzaken, is onderzoek bij grote innames beperkt, dus het is het beste om kleine hoeveelheden te gebruiken totdat uw baby is geboren. Een uitzondering hierop is sacharine, waarvan is aangetoond dat het bij laboratoriumonderzoek geboorteafwijkingen vertoont, merkt Dr. Russell Turk op bij BabyCenter. Aspartaam ​​en sucralose lijken veilig in kleine hoeveelheden. Onderzoek is ook beperkt over de effecten van kunstmatige kleuren tijdens de zwangerschap, dus beperk de voedingsmiddelen die ze bevatten voor het geval dat. Lees voedingsetiketten om er zeker van te zijn dat u koolzuurhoudende dranken kiest die veilige ingrediënten bevatten.

Lege calorieën

Frisdrank bevat lege calorieën, wat betekent dat u geen voeding krijgt, maar uw calorie-inname blijft verhogen. Koolzuurhoudende dranken kunnen je vullen, maar je krijgt geen van de vitamines en mineralen die je baby nodig heeft voor zijn groei en ontwikkeling. Een occasionele soda veroorzaakt geen schade, maar als je merkt dat je gezonde maaltijden en snacks ermee vervangt, overweeg dan om te bezuinigen. Probeer koolzuurhoudend water in combinatie met 100 procent vruchtensap om je trek te stillen en tegelijkertijd je baby te voorzien van voedingsstoffen die vitamine C, ijzer en kalium bevatten.

Maagzuur

Koolzuurhoudende dranken zijn een van de meest voorkomende oorzaken van maagzuur, dus drinken tijdens zwangerschap kan deze aandoening verergeren. Mogelijk merkt u dit vooral tijdens uw derde trimester. Het drinken van koolzuurhoudende dranken die cafeïne bevatten, kan brandend maagzuur verergeren. Als u kort na het drinken van frisdrank een brandend gevoel in uw borst en keel opmerkt, kan terugsnijden uw ongemak verminderen.