Alternatief voor cafeïne voor zwangere vrouwen

Zwangere vrouwen wordt gevraagd om veel op te geven tijdens hun negen maanden, inclusief cafeïne. Hoewel een beetje cafeïne in orde is, kan meer dan een kop of twee koffie je voorbij de veiligheidsrichtlijnen brengen die door de meeste experts worden aanbevolen. Gelukkig kunnen zwangere vrouwen met een paar veranderingen in levensstijl nog steeds genieten van dranken met weinig of geen cafeïne en zelfs een paar pepersnacks.

Thee

Verschillende soorten thee bevatten verschillende hoeveelheden cafeïne. Als u echter op zoek bent naar iets om koffie te vervangen, bevat een kopje groene of zwarte thee vaak minder dan de helft van het bedrag dat u zou vinden in een standaardkopje van Joe, volgens de American Pregnancy Association. Je kunt ook witte thee proberen, of kruidenthee, die weinig of geen cafeïne bevat. Pepermuntthee is bijvoorbeeld cafeïnevrij en heeft bovendien het voordeel van het kalmeren van gestoorde buikjes. Voordat u echter kruidenthee probeert, moet u deze door uw arts laten uitvoeren: niet alle worden als veilig beschouwd voor zwangere vrouwen. Houd er ook rekening mee dat je cafeïne zelfs kunt overdrijven met dranken met weinig cafeïne. Zorg ervoor dat u uw dagelijkse inname controleert.

Heet water

Soms heb je gewoon een rustgevende drank nodig, of het nu cafeïne bevat of niet. Het klinkt misschien belachelijk, maar waarom zou u niet een kopje heet water proberen? Voeg een beetje smaak toe met een citroen of limoen, of een andere gedrenkt fruit. U kunt de hoeveelheid fruit aanpassen aan uw smaak. Een andere optie is bouillon, die hetzelfde comfort biedt als een kop koffie en een beetje smaak toevoegt aan uw maaltijd. Kies indien mogelijk voor natriumarme bouillon.

Sprankelend water

Soda's zijn voor veel vrouwen de oorzaak van de cafeïne, of ze nu suiker bevatten of niet. Als u frisdrank moet hebben, schakel dan over naar een cafeïnevrij citrussap of wortelbier. Lees de etiketten: niet alle wortelbier is cafeïnevrij. Wat u echter kunt verwachten, is dat u tijdens de zwangerschap bruisend water en frisdrank overweegt, dat minder calorieën bevat en minder suiker of zoetstoffen bevat. Koolzuurhoudend water kan je verlangen naar carbonatatie bevredigen zonder enige cafeïne, en als bonus bevordert het de hydratatie. Als u geen gewoon bruisend water kunt gebruiken, probeer dan een beetje vruchtensap of fruitpuree toe te voegen voor de smaak.

Decaf koffie en thee

Het is nogal vals spelen, want zelfs cafeïnevrije dranken bevatten een beetje cafeïne. Een cafeïnevrije koffie bevat echter minimaal cafeïne in vergelijking met een gewone koffie. Als je niet kunt leven zonder je mooie koffiedrankjes, kun je af en toe eens genieten van een traktatie: vraag je latte maar aan in decaf-vorm. Je kunt ook veel theeën vinden die commercieel verkrijgbaar zijn in cafeïnevrije rassen, waaronder groen en zwart.

snacks

Het verwisselen van je caffeïne-gevulde cappuccino voor een handvol noten lijkt misschien niet erg logisch voor je, maar het kan je de energie geven waarvan je denkt dat je het mist, omdat je je cafeïnevoorwaarde hebt verminderd. Wat u kunt verwachten, suggereert dat u verschillende snacks bij de hand hebt om de bloedsuikerspiegel tussen de maaltijden te vergroten. Trailmix, graanrepen en vers fruit zijn allemaal gezonde snackkeuzes voor zwangere vrouwen en het kan precies zijn wat je nodig hebt om de middag in te lopen..