Een lijst met schoolsnacks voor kinderen met ADHD
De meeste ouders begrijpen dat voedselgevechten een onderdeel zijn van het opvoeden van kinderen, maar ouders van kinderen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit kunnen moeite hebben om hun kinderen te overtuigen om voldoende te eten, volgens de geregistreerde diëtist David Feder, die schrijft voor "ADDitude", een tijdschrift dat aandacht besteedt aandoeningen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een kind met ADHD-aandacht en concentratie beter helpen. U moet echter met de arts van uw kind praten over de risico's en voordelen van het gebruik van voedsel als een mogelijke behandelingsoptie.
ADHD maakt het moeilijk voor een kind om zich op schoolwerk te concentreren. (Afbeelding: shironosov / iStock / Getty Images)Eiwit is krachtig
Snacks rijk aan eiwitten kunnen een kind met ADHD-aandacht helpen en zich voor langere tijd concentreren, aldus Feder. Crackers met notenboter, zoals pinda of amandelboter, is een voorbeeld van een draagbare snack voor scholen die rijk is aan eiwitten. Een handvol noten of zaden, zoals pecannoten, cashewnoten of pompoenpitten, is een ander eiwitrijk idee. Mager vlees, zoals kip of kalkoen met wit vlees, verpakt in een stuk magere kaas is ook een goede eiwitsnack die goed verpakt kan worden om mee naar school te nemen.
Laad op omega-3's
Feder suggereert voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren voor kinderen met ADHD, omdat deze voedingsstof de hersenfunctie verhoogt en het geheugen kan stimuleren. Walnoten zijn een goede bron van omega-3 vetzuren en ze zijn ook gemakkelijk naar school te transporteren. Gemalen lijnzaad is een andere goede bron van omega-3 vetzuren, en je kunt deze toevoegen aan zelfgemaakte muffins of brood, twee items die draagbaar genoeg zijn om mee naar school te nemen.
Krijg meer complex
Complexe koolhydraten, vooral vezels die vezels bevatten, kunnen kinderen met ADHD helpen, omdat ze een snelle bloedsuikerspiegel voorkomen, schrijft Feder. Verse groenten en fruit zijn voorbeelden van complexe koolhydraten, en veel variëteiten, zoals appels en wortels, pakken ook goed in een rugzak. Een volkoren pita met hummus of een boterham met pindakaas en jam op volkoren brood zijn aanvullende ideeën. Gedroogd fruit, noten, zaden en volkoren crackers zijn enkele meer complexe koolhydraten die gemakkelijk naar school kunnen worden gebracht.
Bepaalde voedingsstoffen zijn essentieel
Een voedselarm dieet is belangrijk voor alle kinderen, maar het verhogen van de inname van bepaalde vitamines en mineralen voor kinderen met ADHD kan helpen de focus te vergroten. Volgens Feder kunnen zink, ijzer en magnesium een kind helpen met ADHD om zich beter te concentreren. Fruit, groenten, noten, zaden en volle granen zijn goede bronnen van deze voedingsstoffen. Gedroogd fruit levert deze voedingsstoffen ook. Mager vlees is een andere goede bron, dus overweeg het verzenden van volkoren crackers met witvleeskip of mager rosbief voor een gezonde snack.
