Hoe de dood van een geliefde te accepteren

De dood van een geliefde kan je verlaten en leeg laten voelen. Hoewel rouw een natuurlijke reactie is op je verlies, kan het proces het moeilijk maken voor je om je dagelijkse verantwoordelijkheden onder ogen te zien en plezier in het leven te vinden. Je zou zelfs het gevoel kunnen hebben dat het verdriet voor altijd zal duren. Hoewel je nooit de impact zult vergeten die je geliefde op je leven had, zijn er strategieën om je te helpen omgaan met de dood en richting acceptatie te gaan..

Treurige vrouw die wordt getroost. (Afbeelding: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Stap 1

Verwacht te worden overspoeld met verschillende emoties. Je zou kunnen anticiperen op depressie, maar emoties zoals ontkenning, woede, vernedering, schuldgevoel en verwarring zijn ook veel voorkomende reacties voor rouwende individuen, meldt Mental Health America of York en Adams Counties in het artikel "Coping with Bereavement." Verwacht dat je gemoedstoestand fluctueert en begrijp dat dit volkomen natuurlijk is. Na verloop van tijd worden je gemoedstoestanden weer stabieler.

Stap 2

HelpGuide.org in het artikel: "Omgaan met verdriet en verlies". In plaats van jezelf te isoleren, praat dan met familieleden of vrienden die ook dicht bij je verloren geliefde waren. Maak verbindingen op de begrafenis of word wakker en bedenk dat je ook een schouder kunt bieden waarop je kunt leunen voor anderen die hetzelfde gevoel van verlies ervaren.

Stap 3

Pas goed op jezelf, herinnert Mental Health America eraan. U kunt moeite met slapen of een gebrek aan motivatie ervaren, maar denk eraan gezond te eten, te oefenen en uw hygiënische routines te behouden. Vermijd het gebruik van drugs of alcohol, die misschien verleidelijk zijn voor rouwende individuen. Houd in gedachten dat deze ogenschijnlijk gemakkelijke ontsnappingen je emotionele genezing kunnen vertragen en ook fysieke problemen kunnen veroorzaken.

Stap 4

Vraag advies als u vindt dat dit nodig is. Niet iedereen zal counseling nodig hebben, maar als je maanden na je verlies intens verdriet blijft ervaren, moet je een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheidszorg raadplegen. Dit is een aandoening die gecompliceerd verdriet wordt genoemd. Symptomen zijn onder meer langdurig verlangen naar de overledene, opdringerige gedachten, ontkenning, extreme bitterheid en gevoelens van leegte, HelpGuide verklaart.

Stap 5

Behoud een gevoel voor humor, vooral wanneer je je geliefde herinnert. Herinner bijvoorbeeld enkele van zijn grappen of grappigste momenten en deel ze met anderen die rouwt. Humor is een krachtig coping-mechanisme dat je kan helpen acceptatie te bewerkstelligen. Volgens een onderzoek uit 2008, 'Humor, gelach en geluk in het dagelijks leven van pas bevallen echtgenoten', ontdekten onderzoekers van de psychologie dat 61 procent van de deelnemende weduwen en 39 procent van de weduwnaars boven de 50 verrast waren door de humor die ze konden genieten van vijf tot 24 weken na de dood van een geliefde.