12 moet TED-gesprekken bekijken voor de gezonde geest
Zoals ze zeggen, is kennis macht. En als u meer informatie over uw gezondheid hebt, of het nu gaat om fitness, voeding of medische informatie, kunt u betere beslissingen nemen over hoe u het beste voor uzelf kunt zorgen.
Verbeter uw gezondheids- en fitnesskennis met deze 12 TED-talks. (Afbeelding: iStock / RyanJLane)Hier zijn 12 even inspirerende en informerende TED Talks die precies dat kunnen doen. Waanzinnig van simpele levenshacks die verbazingwekkende effecten kunnen hebben op je fysieke en mentale gezondheid, deze korte video's bevatten woorden van wijsheid die je nodig hebt om direct deel te nemen aan je reguliere gezondheidsregime.
1. Graham Hill: Waarom ik een doordeweekse vegetarische ben
Waarom moet vegetarisme een binaire, alles-of-niets propositie zijn? In minder dan zes minuten laat duurzaamheidsexpert Graham Hill zien dat driekwart van de weg een groot verschil kan maken voor je gezondheid en de planeet. Het beste deel van Hill's doordeweekse vegetarische plan? Het is er een waar je misschien echt bij blijft.
Kijk waarom ik hier een vegetarische weekdag ben.
2. Ron Finley: een Guerilla Gardener in South Central L.A.
Het is één ding om jezelf gezonder te maken. Het is iets anders om hetzelfde te doen voor het afval van de slijterij. Finley is een legendarische figuur in Los Angeles vanwege zijn vermogen om vergeten groene ruimtes te nemen en ze in gezonde gulle gaven voor de hele buurt te veranderen. Zijn filosofie? "Tuinieren is de meest therapeutische en uitdagende daad die je kunt doen, vooral in de binnenstad," zegt hij. "En je krijgt aardbeien." En wie houdt er niet van verse aardbeien van eigen bodem?
Bekijk hier een Guerilla Gardener in South Central LA.
3. Mark Bittman: Wat is er mis met wat we eten?
Minder vlees; minder rommel; meer planten. Mark Bittman, de geliefde kookboekauteur en voormalig columnist van de New York Times, lijkt een manier te hebben om gezonder, doelgericht eten te laten lijken een stuk minder ingewikkeld. Hier plaatst hij zijn filosofie in historisch en maatschappelijk perspectief op een manier die memorabel en vaak erg grappig is. Zijn onderwerp is echter - het redden van onszelf en de wereld door de manier waarop we over voedsel denken te veranderen - niet ernstiger.
Kijk wat er mis is met wat we eten? hier.
4. Kelly McGonical: Hoe maak je stress je vriend
Laten we eerlijk zijn: zelfs als je twee keer per week yoga doet en elke zomer een heerlijke strandvakantie hebt, ben je waarschijnlijk nooit 100 procent stressvrij. Een beter plan: verander de manier waarop u denkt. In deze mogelijk levensveranderende (en levensverlengende) lezing laat psycholoog Kelly McGonical zien dat het echte gevaar van stress niet is wat het ons aandoet, maar in hoe we erover denken en het verwerken. Het blijkt dat het doen van stressvol werk waar we ook vreugde in vinden, misschien wel ons redt, en ons niet naar onze ondergang stuurt. "Jagen op betekenis is beter voor je gezondheid dan proberen ongemak te vermijden," zegt ze.
Kijk hoe je je vriend hier stress kunt maken.
5. Amy Cuddy: Je lichaamstaal vormt wie je bent
Kan poseren als Superman of Wonder Woman voor twee minuten je in een superheld veranderen? Welnu, niet precies, maar je lichaamstaal, of non-verbale communicatie, zoals deskundigen zoals sociaal psycholoog Amy Cuddy het graag noemt, heeft een direct effect op de hormonen die je lichaam produceert, en dus hoe je geest informatie verwerkt. Je lichaam kan inderdaad van gedachten veranderen, dus besteed in je volgende sollicitatiegesprek of belangrijke vergadering tijd voordat je naar de hemel reikt in plaats van in je stoel te zakken. Het kan het verschil maken.
Bekijk je lichaamstaalvormen wie je bent hier.
6. Ron Gutman: The Hidden Power of Smiling
Kinderen doen het 400 keer per dag. Volwassenen, als ze geluk hebben, doen het ongeveer 20 keer per dag. Nogmaals, de jongeren hebben het juiste idee. Lachen is niet alleen een cruciaal aspect van ons mentale gezondheidsregime, legt TEDx Silicon Valley-organisator Ron Gutman uit in dit perfect geïllustreerde gesprek, maar elke keer als we een brede grijns hebben, inspireren we nog meer gezonde glimlachen in de mensen om ons heen. Blijkt dat één glimlach dezelfde hoeveelheid hersenstimulatie kan bieden als 2.000 chocoladerepen - en dat je niet te maken hebt met de omhulsels (of de calorieën).
Bekijk hier de verborgen kracht van glimlachen.
7. Sandra Aamodt: Waarom een dieet meestal niet werkt
We weten misschien intrinsiek dat een dieet niet echt werkt, maar er is nog steeds iets geruststellends aan het horen van een neurowetenschapper die uitlegt waarom dat is. Met een behendige combinatie van persoonlijke verhalen en hersenwetenschap leidt Sandra Aamodt niet alleen de kijkers door alle valkuilen van een dieet heen, maar leidt ze hen ook naar gezonde oplossingen die echt werken. Aamodt zegt: "U kunt uw gezondheid in eigen hand nemen door uw levensstijl onder controle te houden, zelfs als u niet kunt afvallen."
Kijk waarom een dieet meestal hier niet werkt.
8. Nancy Etcoff: Happiness and Its Surprises
Verdien je geluk? Freud dacht van niet. En de vader van het pessimisme van de psychoanalyse met betrekking tot het nastreven ervan kan zijn waarom geluk zo een ondergewaardeerd onderwerp is geweest. Hier zet evolutionair psycholoog Nancy Etcoff het geluksscript om. Het blijkt dat, ondanks wat Stuart Smalley ons vertelt, echte vreugde minder te maken heeft met zelfrespect dan we denken. Ze wijst erop dat geluk een evolutionaire noodzaak is, maar dat er manieren zijn waarop de evolutie ons oproept tijdens onze zoektocht ernaar.
Bekijk hier geluk en zijn verrassingen.
9. Laura Trice: De kracht van zeggen Bedankt
Je partner bedanken voor het doen van gerechten van gisteravond of voor het ophalen van de stomerij voor je presentatie de volgende dag is niet alleen maar leuk om te doen, het is misschien de sleutel tot wereldvrede. En terwijl mensen eraan worden herinnerd dat je lof nodig hebt, misschien ongemakkelijk bent en je een kwetsbaar gevoel geeft, toont herstelspecialist en life coach Laura Trice in deze korte-maar-krachtige presentatie, het is eigenlijk cruciaal om echt geluk te vinden. Met andere woorden, welkom.
Bekijk hier de kracht van zeggen Bedankt.
10. Alanna Shaikh: Hoe ik me klaarmaak om Alzheimer te krijgen
Je bent aan het trainen. Je eet goed. Je doet alle dingen die je nodig hebt om jezelf tegen Alzheimer te beschermen. Helaas is dat misschien niet genoeg, vooral als het in je familie voorkomt. "Als het monster je wil, zal het monster je pakken", zegt mondiale gezondheidsspecialist Alanna Shaikh, wiens vader zich in de laatste fase van de ziekte bevond ten tijde van haar toespraak in 2012. In plaats van te leven in ontkenning of blinde hoop , Shaikh legt uit wat we kunnen doen om ons voor te bereiden, van het ontwikkelen van nieuwe hobby's tot het proberen een beter persoon te worden.
Kijk hoe ik me voorbereid om Alzheimer te krijgen hier.
11. Aubrey de Gray: een routekaart om te stoppen met ouder worden
We werken hard om ziekten zoals malaria te genezen. Dus waarom vallen we niet de gevolgen van veroudering aan, die meer mensen doodt dan elke andere ziekte, met dezelfde striktheid? De Britse ouder wordende onderzoeker Aubrey de Gray - van wie de epische baard en snor hem een geweldige Brooklyn-barman of Major League-voetballer zou maken - zegt dat de therapieën er zijn en dat we misschien al degene hebben ontmoet die onze eerste 1.000-jarige zal zijn- oud persoon.
Bekijk hier een routekaart om het ouder worden te beëindigen.
12. Meaghan Ramsey: Waarom denken dat je lelijk bent, is slecht voor je
We hebben de neiging om te denken aan een laag lichaamsvertrouwen als een persoonlijk probleem, terwijl het in werkelijkheid een wereldwijd probleem is. Een jonge vrouw die gelooft dat ze lelijk is, heeft minder kans om haar hand op te steken in de klas en maakt meer kans om ongezonde keuzes voor haarzelf te maken. Maar in tegenstelling tot veel wereldwijde problemen, geeft deze inspirerende toespraak aan dat dit iets is dat we vandaag kunnen beginnen te bevestigen. Positieve verandering kan beginnen met iets simpels als het veranderen van de manier waarop we reageren op sociale media. En de volgende keer dat je je spiegelbeeld in een spiegel ziet, is het goed om hem een zoen te geven.
Kijk waarom het denken dat je lelijk bent hier slecht voor je is.
Wat denk je?
Kijk je naar TED Talks? Heb je een van deze gezien? Welke waren jouw favorieten? Welke zijn jullie van plan te bekijken omdat ze op onze lijst staan? Zijn er mensen die volgens u op de lijst zouden moeten staan? Deel uw mening en suggesties in de opmerkingen hieronder!
9 documentaires die iedereen zou moeten zien
Andere Great Health and Wellness TED Talks
- Barton Seaver: Sustainable Seafood? Laten we slim worden
- Christopher McDougall: Are We Born to Run?
- Jamie Oliver: leer elk kind over eten
- Andy Puddicombe: All It Takes Is 10 Mindful Minutes
- Jeff Iliff: nog een reden om een goede nachtrust te krijgen
- Vikram Patel: geestelijke gezondheid voor iedereen door iedereen te betrekken
- Charles Limb: Building the Musical Muscle
- Dean Ornish: The Killer American Diet that Is the Planet
- Majora Carter: het getto vergroenen
