Waarom veroorzaakt overmatige training gemiste perioden?
Amenorroe is de klinische term voor wanneer een vrouw een of meerdere menstruaties mist. Het missen van een menstruatie als gevolg van overmatige fysieke activiteit is een vorm van secundaire amenorroe genaamd door inspanning geïnduceerde amenorroe. Deze algemene en omkeerbare stoornis komt voor bij 5 tot 25 procent van de vrouwelijke atleten, afhankelijk van het soort sport waaraan zij deelnemen.
Een vrouwelijke turner staat op de mat. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Hoe een normale periode begint
Het endocriene en reproductieve systeem werken samen om een normale menstruatiecyclus te bestendigen. In de hersenen scheidt de hypothalamus een hormoon af, gonadotropine-vrijmakend hormoon of GnRH genaamd. GnRH signaleert de hypofyse om twee hormonen uit te scheiden die nodig zijn om een periode te hebben: leutiniserend hormoon, LH, ook wel lutropine en follikelstimulerend hormoon of FSH genoemd. Lutropine geeft aan dat uw eierstokken een eicel vrijgeven nadat FSH ervoor heeft gezorgd dat het ei volwassen is geworden.
Hormonale onderbreking
Normaal wordt het hormoon GnRH eenmaal per 60 tot 90 minuten in een pulserende volgorde afgegeven. Een intensief trainingsschema benadrukt het lichaam echter op zo'n manier dat het deze normale pulserende versie van GnRH onderbreekt. Krachtige training kan ervoor zorgen dat het hormoon minder vaak vrijkomt, of het kan de hoeveelheid hormoon die vrijkomt bij elke puls doen afnemen. Amenorroe komt nog meer voor wanneer overmatige lichaamsbeweging wordt gecombineerd met een lage calorie-inname of een laag percentage lichaamsvet. De menstruatiecycli kunnen normaal worden hervat nadat u de intensiteit van uw trainingsschema hebt verlaagd of uw calorie-inname en lichaamsgewicht hebt verhoogd.
Normale krachtige Exericse
Het is niet nodig om krachtige oefeningen te ontmoedigen om amenorroe te voorkomen. Krachtige lichaamsbeweging moet worden aangemoedigd als onderdeel van een normale, gezonde levensstijl om algemene gezondheid en welzijn te bevorderen. Het American College of Sports Medicine beveelt ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging of ten minste 20 minuten intensieve training aan op de meeste, zo niet elke dag van de week. Het is echter niet nodig om elke dag meer dan 60 minuten aan cardiovasculaire oefeningen te doen. In feite kan verder gaan dan een uur van aërobe activiteit meer kwaad dan goed doen. Het kan een energietekort in uw lichaam veroorzaken dat normaal metabolisch en hormonaal functioneren verstoort.
Lange-termijnrisico's van Amenorroe
Af en toe missen van een menstruatie is niet per definitie gevaarlijk, maar langdurige amenorroe kan dat wel zijn. Na verloop van tijd kunnen de hormonale veranderingen die gepaard gaan met het niet hebben van een menstruatie leiden tot hartaandoeningen, onvruchtbaarheid en veranderingen in de botdichtheid, leidend tot fracturen. Als u gemiste menstruatie ervaart, dient u uw arts te raadplegen. Zorg ervoor dat je de details van je huidige trainings- en voedingsregime bespreekt. Overmatige lichaamsbeweging is slechts één van de oorzaken van secundaire amenorroe, dus sluit andere mogelijke medische problemen niet uit, zelfs als u momenteel een intens trainingsschema volgt.
