Welk deel van het lichaam doet de overslaande oefening het meest beïnvloeden?

De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn er in overvloed. Het is bewezen dat zowel aerobe als anaerobe oefeningen helpen om het gewicht te beheersen, het uithoudingsvermogen te vergroten, het immuunsysteem te stimuleren en de gemoedstoestand te verbeteren. Hoe overslaan van oefeningen uw lichaam beïnvloedt, hangt af van de tijd die u hebt afgelegd, uw huidige fitnessniveau en uw genetische geschiedenis.

Ontspannen - overspringen, af en toe, heeft geen nadelige invloed op je lichaam. (Afbeelding: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Overslaan zelden

Het overslaan van oefeningen zal niet zelden uw gezondheid negatief beïnvloeden. Als u één of twee dagen vrijmaakt per week, is spierherstel mogelijk en neemt uw kans op letsel af.

Fat Gain

Als u dezelfde hoeveelheid calorieën blijft eten, maar uw trainingsroutine overslaat, krijgt u lichaamsvet. Waar u lichaamsvet opslaat, hangt af van uw genetische geschiedenis. Volgens Claude Bouchard, auteur van "The Genetics of Obesity", kun je zien waar je lichaam vet zal opslaan door waar het lichaam van je ouders vet opslaat. Houd in gedachten dat overgewicht rond de heupen en dijen minder gezondheidsrisico is dan overtollig buikvet, dat een vroege voorspeller is van hoge bloeddruk en diabetes.

Spierverlies

Overslaan van oefening resulteert in spierverlies na twee weken van inactiviteit. Wanneer u regelmatig beweegt, produceert uw lichaam belangrijke enzymen die uw spieren helpen groeien en zichzelf onderhouden. Als je stopt, kost het je hersenen ongeveer twee weken om te beseffen dat het niet langer nodig is om deze enzymen te produceren. Het terugwinnen van spieren kost de helft van de tijd die nodig is om het te verliezen. Volgens Wayne Westcott, directeur fitnessonderzoek aan de South Shore YMCA in Quincy, Massachusetts, zou het, als je stopt met trainen voor twee maanden, slechts een maand in beslag nemen om terug te gaan naar waar je bent begonnen.

Psychologische effecten

Een plotselinge stop in de oefening kan leiden tot extreme psychologische veranderingen. Als u regelmatig traint, bent u gewend aan het vrijkomen van chemicaliën in de hersenen die gevoelens zoals geluk en ontspanning bevorderen. Als je stopt met trainen, stoppen je hersenen met het produceren van deze chemicaliën. Het gevolg is dat u zich een week of twee angstig of geïrriteerd voelt en moeite hebt met slapen nadat u bent gestopt met trainen.